peso de hombro debido al llevar a mi bebé.
Pregunta
mi bebé es hijo de 1 año. he desarrollado dolor en los hombros y la espalda baja, debido a que lo llevaba around.could por favor sugerir algunas execises de hombro para el mismo.
Respuesta
su bebé está recibiendo más pesado por el día, por lo que sus problemas van a seguir empeorando a menos que tome medidas inmediatas. El aprendizaje adecuadas para elevar y técnicas, y el desarrollo de fuerza de la base, será la reducción /eliminación de la espalda y dolor en el hombro.
primero que necesita para mejorar su postura, ya que cuando los huesos no están en una buena alineación, su funcionamiento muscular se reduce considerablemente. Usted también necesitará para desarrollar fuerza de la base adecuada y la estabilidad en el torso, ya que esto es de suma importancia para la elevación ergonómico.
Como regla general, antes y levantamiento y transporte que debe enfrentar directamente el objeto que querer levantar, alinear la columna vertebral (y en muchos casos en cuclillas), y luego realizar refuerzo abdominal. Después de estos tres mini-pasos, a continuación, levantar el objeto.
Al levantar siempre trae el objeto tan cerca de su centro de gravedad como sea posible. Luego estirar las piernas mientras lleva la columna erguida. Evitar que se llegue a cabo antes de levantar. Llegar lo más cerca del objeto posible antes de su elevación
Para obtener más información sobre la elevación postparto y la realización, consultar mi libro:.
"Ejercicio después del embarazo: Cómo verse y sentirse mejor", en:
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Para alinear la columna vertebral y el desarrollo de fuerza de la base, hacer los entrenamientos en mi libro (ver el enlace de arriba) o usar mi premio ganador de DVD "rebotar rápido! postnatal Core acondicionado ", también disponible en: http://befitmom.com/store.html
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