Actividad embarazo
Pregunta
yo soy un /o mujer 21 años. Muy en forma y atlético un estómago totalmente plana. Siempre me había hecho una buena cantidad de ejercicio. Tengo 5 semana del embarazo. Y tengo preguntas acerca de cómo hacer ejercicio podría ayudar o dañar mi embarazo. Yo sobre todo correr a passe medio. Y también hacer el levantamiento de pesas y un montón de abdominales. En mi familia tienen planes para un viaje a Disney World en un mes y estoy también se preocupan por la actividad de las montañas rusas. Me siento totalmente perfecta fuerte y natural y no puedo ver cómo esto podría perjudicar a las actividades de mi bebé. Por favor, ayudarme con alguna información. Saludos cordiales, Fernanda.
Respuesta
Usted puede mantener con seguridad su estilo de vida deportivo para la primera mitad del embarazo, con algunas modificaciones.
A medida que el embarazo progresa, usted encontrará que su nivel de esfuerzo percibido aumentará, especialmente mientras se está ejecutando. Esto significa que tendrá que disminuir por la intensidad de sus entrenamientos con el fin de permanecer en una zona aeróbica seguro. Nunca llegar al punto en el que está jadeando o no puede mantener una conversación normal.
A medida que el vientre se pone grande, su fuerza de la base disminuirá, y usted tendrá que reducir los pesos que leva al objeto de para trabajar con seguridad. En cuanto a los abdominales, comenzar a aprender los ejercicios de estabilización del núcleo ahora, y otros ejercicios que se centran en lo más profundo que los músculos abdominales, el abdominal transverso.
Mantener este músculo fuerte durante el embarazo ayuda a prevenir la diástasis (separación abdominal), facilita en gran medida en trabajo de parto y el parto ya que este es su "músculo empujando" y se aplanan los abdominales mucho más rápidamente después del parto.
se aconseja no hacer ejercicios abdominales tradicionales como abdominales una vez que el vientre se sale y se abstenga de ejercer en la parte posterior después de 20 semanas.
sin embargo, no se debe montar en una montaña rusa durante el embarazo. Cualquier /todas las actividades que se disputan el cuerpo, pueden poner en riesgo su embarazo
Para obtener más información sobre el ejercicio aeróbico durante el embarazo vaya a:.
Http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
para obtener más información sobre el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento básico durante el embarazo para que: http://befitmom.com/strength_training.html
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
