El dolor en la ingle Area
Pregunta
Hola, tenía un bebé por cesárea hace 7,5 meses. Tenía un poco de dolor en el lado izquierdo de la zona de la ingle cuando estaba al final de mi embarazo. Este dolor ha continuado. Lo experimento casi todos los días. Soy un pequeño capítulo de la mujer y estoy de vuelta a mi peso antes del embarazo. Mi bebé es grande (22 libras) y que ha sido grande desde el nacimiento. La llevo alrededor de un lote. Ando mucho porque yo vivo en Nueva York. Yo vivo en una casa de 4 pisos, escaleras así que tomo mucho. Teniendo en cuenta la cantidad de pasos que hago, el dolor es un poco de miedo a mí. No he realizado ningún régimen de ejercicio porque tengo miedo de hacer mi situación peor. También llevo una bolsa pesada que incluye el ordenador portátil de ida y vuelta a la oficina. ¿Hay una manera para mí para rehabilitar mi cuerpo? Nunca Splay mis piernas o sentarse a cruz.
Respuesta
dolor inguinal es más frecuentemente causada por cualquiera de inestabilidad pélvica o la tensión muscular. Sugiero que usted obtiene una referencia a cualquiera de un quiropráctico o un terapeuta físico, que puede diagnosticar correctamente el problema y proporcionar una terapia apropiada.
Por el momento, prestar atención a cómo se utiliza su cuerpo en las actividades cotidianas . Al salir de la cama, (o hacia arriba desde el suelo) utilizar la técnica de "rotación de registros". Mantener la pelvis, las costillas y la cabeza alineados, rodar su cuerpo hacia un lado (como un tronco). A continuación, colocar simultáneamente las piernas a un lado de la cama mientras utiliza sus brazos para ayudar a empujar el tronco en posición vertical.
Dado que usted lleva a su bebé mucho, invertir en una buena mochila de espalda (uno que se adapte a su pequeña figura). Esto va a distribuir el peso del bebé uniformemente a través de su columna vertebral y la pelvis. Usted también debe usar un maletín estilo mochila, que cargar con mayor seguridad su equipo de trabajo de un lado a otro de la oficina.
Cuando tenga que levantar un objeto, evitar la torsión, flexión y llegando hacia el exterior. Llegar lo más cerca del objeto que pueda. enfrentar directamente el objeto. Póngase en cuclillas, con la columna vertebral en la posición neutra. Recoger el objeto hacia arriba con los brazos y llevarlo cerca de su cuerpo. que usar las piernas para empujarse hacia atrás a la posición vertical.
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