Separación de estómago muscles.
Pregunta
Después de tener mi segundo hijo, me diagnosticaron una hernia ventral que fue causada por una separación de los músculos del estómago durante el embarazo. Me acabo de enterar que estoy embarazada de 7 semanas. ¿Qué tipo de ejercicios puede hacer para ayudar a prevenir una mayor separación de los músculos del estómago, durante este embarazo?
Respuesta
Es posible que no sea capaz de erradicar por completo diastasis vuelva a suceder, pero que sin duda puede hacer ejercicios que fortalezcan los músculos principales y prevenir /reducir los cambios posturales asociados con el embarazo , ya que esto contribuye a diastasis.
primer paso para usted es aprender cómo se contrae el músculo abdominal más profundo, sus transverso abdominal, o TVA. Se trata de "faja interna" del cuerpo y el fortalecimiento de este músculo ofrece ventajas clave.
1. La fuerza y el control funcional en la TVA ayuda a prevenir /reducir la separación abdominal. página 2. La TVA es su "músculo empujando", por lo que la fuerza de este músculo ayuda enormemente el trabajo de parto y el parto. página 3. Debido a que es el primero de los músculos abdominales que necesitará a rehabilitación después del embarazo, el reacondicionamiento es más rápido y más fácil, ya bien tonificado los músculos se recuperan más rápido.
La segunda consideración para la prevención de diastasis es mantener una columna en posición neutral. Embarazo altera el alineamiento. Como resultado, ciertos grupos de músculos tienden a acortar, mientras que los grupos musculares opuestos se debilitan. Cuando se producen estas condiciones, más tensión se coloca en mitad del cuerpo de línea (línea alba), provocando que se estire más. Puesto que usted tiene un historial de diastasis, que desea evitar todas las tensiones que la línea media, sobre todo en la segunda mitad del embarazo.
Para evitar los desequilibrios posturales y musculares del embarazo, los grupos musculares específicos deben reforzarse, y se oponen a los grupos musculares necesitan ser estirado, durante toda la duración de su embarazo. . Comenzar temprano es importante, por lo que cree el mejor funcionamiento posible musculares antes de que el peso de su embarazo comienza a afectar su postura
Para obtener más información sobre los cambios musculares posturales /de embarazo vaya a: http
: //befitmom.com/physiological_adaptations.html
para obtener más información sobre diastasis durante el embarazo vaya a:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
para dos abdominal segura ejercicios que fortalecen la TVA y ayudan a prevenir diastasis vaya a: http://befitmom.com/strength_training.html y desplazarse hasta la parte inferior de la página.
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