Fitness y Labor
Pregunta
Hola,
Tengo 30 años y 4 meses de embarazo de mi segundo hijo. Mi primera
embarazo fue genial, excepto que durante el tercer trimestre I ganado mucha
peso y tenía un trabajo 22 horas! Yo normalmente pesa 120 libras y estoy 5'3 '', por lo que
miro en forma, aunque no lo hago ejercicios (excepto para perseguir a mi hijo de 15 meses en todo!).
Me pregunto si: 1. ejercicio durante el embarazo puede ayudar a hacer más fácil el trabajo
y más cortos y 2. qué tipo de ejercicio le recomiendo que lo hago para ayudar a mi
mantener el peso adicional de descanso y realmente ayudar yo con la segunda mano de obra, como la Red primero era difícil.
Gracias!
respuesta
Muy conveniente, mujeres atléticas, tienden a tener más cortos primera y segunda etapa de trabajos, pero no es una regla dura y rápida.
Segunda labores tienden a ser más cortos que los primeros trabajos, así que las probabilidades son muy buenas que su próxima entrega no tomará 22 horas de nuevo.
Ya que no está aclimatado al ejercicio regular, puede empezar a caminar de fitness. Este tipo de ejercicio aeróbico moderado nivel también ayudará a prevenir el aumento de peso excesivo. Trate de obtener un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Esto proporcionará numerosos beneficios de salud para usted y su bebé en desarrollo.
Después de veinte semanas más o menos, también puede unirse a una clase de yoga o aptitud prenatal. Muchas mujeres también pueden disfrutar de aeróbic acuático y la natación en la última mitad del embarazo debido a que su bebé va a flotar y esto quita la presión de su espalda baja.
Para ayudar en el trabajo y consolide sus transverso abdominal, la capa más profunda de su pared abdominal. Durante dos ejercicios embarazo seguro que trabajan este músculo vaya a:. Http://befitmom.com/strength_training.html Opiniones y desplazarse hasta la parte inferior de la página
Para evitar aumentar demasiado de peso, sólo se comer 300 calorías adicionales por día por encima de su metabolismo basal. Comer para dos es un mito. Matemáticamente, se resuelve a comer por alrededor de 1.2, lo cual no es un gran aumento.
La salud materna es la misma que la salud del feto. No coma alimentos chatarra o alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans y evitar los azúcares simples, postres, refrescos y carbohidratos simples como el pan blanco.
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