Para bajar de peso después del parto (caderas)
Pregunta
antes de quedar embarazada de mi segundo hijo que llevaba un tamaño 5 en jeans. Ahora, sin embargo, mis caderas se han puesto tan grande que estoy en un tamaño de 11 y berely conseguir los mayores de las caderas y las nalgas. Soy sólo 5 meses a lo largo de este momento, pero lo que mi pregunta es, después de que el bebé, ¿Es posible perder mis caderas adicionales? ¿Y cuáles son las mejores maneras de ir sobre él? Y cómo longdoes toma normalmente? Gracias.
Respuesta
La mejor manera de perder peso después del embarazo es a través de una combinación de mejora de la dieta y el ejercicio regular.
respecto a la dieta:
Siga la dieta más alta calidad que usted puede permitirse. Elija proteínas magras, las porciones de frutas y verduras e hidratos de carbono complejos (cereales integrales). Cortar todos los alimentos chatarra, los alimentos de conveniencia, comer en restaurantes de comida rápida, azúcares simples, postres y pan blanco.
Comer la cantidad correcta de calorías, día tras día, para soportar su peso ideal. Si está amamantando, añadir 300 calorías adicionales a su línea base ideal.
Ejercicio: Elija
actividades aeróbicas nivel moderado que le gustan, y por la pérdida de peso, conseguir un mínimo de 40 minutos casi todos los días de la semana. La aptitud de caminar con su bebé en un cochecito ideal para las nuevas madres. Muchas comunidades tienen bases cochecito de entrenamientos para las nuevas madres, donde se puede entrenar y hacer amigos con otras madres. El entrenamiento de fuerza también es bueno para la pérdida de peso, ya que se sumará la masa muscular magra a su cuerpo.
En cuanto a cuánto tiempo se necesita, usted debe tratar de perder alrededor de 1 a 1,5 libras por semana, máx. Lento y constante realmente ganar la carrera para establecer hábitos de vida más saludables
por los recursos en clases de acondicionamiento físico basado cochecito vaya a:. Http: //befitmom.com/resources.html
Para obtener información sobre la pérdida de peso después del embarazo vaya a: http: //befitmom.com/weight_loss.html
para obtener información sobre cómo fortalecer los abdominales después del embarazo vaya a: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
