La pérdida de peso después de delivery
Pregunta
Me entregó un bebé nacido muerto hace 8 semanas. Estoy intentando perder el peso del bebé y han estado haciendo 45 a 60 minutos de cardio 3 días a la semana y los pesos y el estiramiento de los otros 3 días de la semana durante seis semanas. No he perdido una libra o cualquier pulgadas. También me cuido lo que como. ¿Qué estoy haciendo mal y no podía ser de mis hormonas? Por favor, ayuda a bajar de peso, así que puede ser saludable y sentirse bien acerca de mí mismo.
Respuesta
En primer lugar permítanme ofrecer mis más profundas condolencias por su pérdida. Sé lo que estás pasando. Durante mi primer embarazo he desarrollado severa, preeclampsia aguda y necesitaba una emergencia "C" para salvar mi propia vida. Yo estaba embarazada de gemelos, y ambos bebés no tenía suficiente desarrollo de los pulmones para sobrevivir.
Aplaudo su dedicación a la mejora de su nivel de condición física en este momento más difícil. Se le dará fuerza física y psicológica y la resistencia.
A pesar de lo frustrante no ver el movimiento de escala! Esto no es una ocurrencia común que las mujeres que han iniciado recientemente un programa de entrenamiento de fitness cardio /resistencia.
La buena noticia es que sin lugar a dudas, que ha perdido un poco de grasa, y por lo que la escala no se ha movido es porque también se ha puesto en el músculo! Muchos entrenadores de fitness ven esto como un buen equilibrio. Estás perdiendo lentamente la grasa a la misma velocidad que usted está ganando músculo. Esto mejora su relación de masa magra y para muchos profesionales de fitness es el indicador más importante de la salud general.
Pero puedo entender totalmente su deseo de hacer el cambio de escala, y para la que desea retone y aplanar sus músculos abdominales.
para la escala para mover, cambiar de un día más de cardio y realizar el entrenamiento de fuerza dos días a la semana en lugar de tres. Realizar mini "intervalos" durante sus entrenamientos de cardio, donde cada cinco minutos o así que aumentan la intensidad durante 30 segundos a un minuto, y luego volver a bajar a la mitad de su zona de entrenamiento cardiovascular. Esto aumentará el número total de calorías que usted quema de la grasa, así como aumentar su capacidad aeróbica con mayor rapidez.
es posible que "viendo lo que come" puede no ser tan precisa como usted piensa. es hora de empezar a medir la ingesta de alimentos para que sepa con absoluta exactitud la cantidad de calorías que está consumiendo. al estar fuera por tan poco como 200 calorías al día puede hacer una gran diferencia en el largo plazo.
Si usted no tiene ya, empezar a hacer algunas núcleo posparto acondicionado. Después el embarazo de la pared abdominal debe ser reacondicionado de adentro hacia afuera. Para obtener más información acerca de este método, www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html visita.
no se dio por vencido, tanto la pérdida de peso saludable, y el reacondicionamiento postparto son procesos lentos.
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