Peso mainintaing durante pregnecy
Pregunta
Hola, soy casado y planificación para ti conseguir concieve now.I soy muy activo yo trabajo fuera en cinta para correr y hacer ciclismo de Jim por lo menos 1 hora 5 días a la semana y han perdido la mayor parte de mi fat.However adicional no estoy por encima del peso y mi peso es 110pounds y la altura es de 5 feet.I creen lo llevo peso ideal actualmente de acuerdo a mis height.I le gustaría preguntarle si tengo que perder más peso antes de llegar pregnent como las mujeres durante pregency gana peso o soy yo perfect.And también altamente apreciará si se quiere que me haga saber la manera de mantener el peso corporal ideal durante pregnency, yo no quiero ganar grasa extra que no sea necesario durante mi sería pregnency ?? muchas gracias de antemano "
Respuesta
Felicitaciones por su alto nivel de aptitud, tanto usted como su bebé va a ganar grandes beneficios. Estás en lo correcto, usted está en un peso corporal ideal ahora, y desde luego no recomendaría que intenta perder más en previsión de quedar embarazada.
Hay que recordar que la gran mayoría de peso que una mujer ganancias durante el embarazo no es grasa. Idealmente, usted ganará alrededor 25 libras, sin embargo, sólo tres o cuatro libras serán almacenamiento de grasa adicional. Esta pequeña cantidad de almacenamiento de grasa se colocan principalmente en el último trimestre. No es algo a lo largo de pánico.
Y ya que estás muy en forma, me ¡lo tengo más buenas noticias. las mujeres que siguen ejerciendo a través del último trimestre de ganancia menos grasa que las mujeres sedentarias.
la mejor manera de obtener la cantidad adecuada de peso es mantener el equilibrio calórico sobre una base diaria. Desde usted está en un peso ideal, ya que está tomando la cantidad correcta de calorías para su metabolismo. Cuando usted está embarazada, tendrá que añadir alrededor de 100 calorías en el primer trimestre, y hasta aproximadamente 300 en el segundo, el tercer trimestres. No mucho, ¿verdad?
Mantener el programa de aeróbica a través de las 20 semanas. A continuación, comenzará a disminuir lentamente por la intensidad de sus entrenamientos. Usted encontrará que a medida que el bebé crece y exige más oxígeno, que su tasa de esfuerzo percibido aumentará en consecuencia. Siempre permanezca en un rango que se percibe como "algo difícil".
Ejercicio aeróbico ofrece muchos beneficios maternos y fetales. Los bebés nacidos de madres adaptarse a tener sistemas cardiovasculares más fuertes desde el nacimiento, son más delgados, e incluso tienen cortezas frontales más grandes. Así que sí, las madres de ajuste tienen bebés más inteligentes!
Para el mamá, el ejercicio regular mantiene su delgado, fuerte y flexible y ayuda a evitar muchas molestias comunes tales como dolor de espalda. Fit madres también tienen sistemas inmunológicos más fuertes, que proporcionan beneficios sustanciales tanto para la madre y el bebé, durante y después del parto. Fit madres también tienen menos complicaciones durante el embarazo y el parto y tienen entregas más rápidas.
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