gym
Pregunta
Hola Bonnie! Estoy con ganas de ir al gimnasio en su mayoría 3 o 4 veces a la semana, pero no quiero muscular, quiero bajar de peso y soltar 2 tallas de ropa ¿cómo me las arreglo para hacer esto? ¿Qué cosas puedo usar en el gimnasio? La única cosa que me gusta mucho en el gimnasio es la máquina en marcha, digo que quiero dejar a dos tallas de ropa, pero estoy atascado entre medio de un tamaño uk10-12 me gustaría ser 8-10 recojo de peso alrededor de mi trasero Hafe pera a fin de mejorar moldeó mi Hafe parte superior de mi cuerpo es un tamaño 10. me gustaría deshacerse de mis muslos y bum caffs (lo siento si eso no hay la ortografía correcta) - Hafe parte inferior de las piernas y los tobillos. ¿tiene algún consejo así?
Respuesta
Hola Nicole-gracias por su pregunta. Todo lo que pueda utilizar algunas de las máquinas de las piernas en el gimnasio para deshacerse del exceso de peso.
usted puede hacer más repiticiones con menos peso para tonificar su mitad inferior. de Deseo no la prensa de piernas, pulse la pantorrilla, extensión de piernas, curl femoral.
¿Por qué no empezar con 4 series de 10-repiticiones tendrá para jugar con el peso para ver qué es lo mejor para ti, los últimos repiticiones necesitan ser difícil de hacer.
también puede hacer algunos ejercicios con sólo su cuerpo a su mitad inferior entonado.
se pone en cuclillas
embestidas estacionarios
pasos laterales de la escalera paso a paso
Hacer la cinta de correr es bueno, también puede probar el entrenador elíptico.
a pesar de que se quiere trabajar más en su parte inferior del cuerpo, no olvide su upperbody .
Curl de bíceps tríceps
Pressdown
Prensa de pecho
fila
ABS:
crujidos
elevaciones de la pierna
giros del torso
Gracias Una vez más, Nicole, si puedo ser de cualquier ayuda más, que me haga saber. Bonnie
14 ideas útiles para organizar el regreso a clases
Lo que puede revelar una prueba de análisis de minerales capilares sobre su salud
¿Qué es el pulido corporal? 15 mejores pulimentos corporales para probar en casa
Los 30 mejores colores de uñas de verano para 2021
55 cortes de pelo bob medianos para abrazar:el bob de longitud media para ti
