bebé belly
Pregunta
PREGUNTA: Hola, aquí está mi problema: yo tenía un bebé de vuelta en 2004 y he perdido todo el peso extra i ganado. En 2006 yo era muy delgada y no tenía grasa en mi cuerpo. Ahora me peso 144lbs, soy 5'5 "y 27 años. Mi hija tiene 3 años y, de repente, mi estómago apenas está enorme y es suave y embaressing. También tengo estrías así con él muy Ebing burbujeante y suave me siento horrible. yo voy al gimnasio casi ebery día y I Velocidad caminar durante 20 minutos y luego hago lo amo de la escalera de 10 a continuación, obtener en dos máquinas de abdominales. Nada parece estar cambiando para mí y mi estómago sigue mirando . como gelatina por favor ayuda
RESPUESTA:... Hola, España es evidente que usted ha estado trabajando duro es frustrante no ver los resultados que desea ganar el peso que ha estado experimentando no es poco común entre las mujeres con. la dieta adecuada y un programa de ejercicio sólido que puede perder esa grasa.
Hay un dicho que los abdominales se hacen en la cocina. ¿Qué significa esta afirmación es que la dieta es el factor más importante para tener un vientre plano. Muchos de nosotros tener la impresión de que un estómago plano se obtiene mediante la realización de ejercicios abdominales. Sin embargo, la obtención de un vientre plano es causada por la pérdida de la grasa del estómago. La realización de ejercicios abdominales fortalece los músculos abdominales y construirá los músculos abdominales un poco, pero no se quema la grasa de la zona del estómago. Se quema la grasa del cuerpo cuando consumimos menos calorías de las que quemamos. Cuando se quema la grasa que se quema de todas partes. El cuerpo no es exclusiva de donde se quema la grasa, dependiendo de qué tipo de ejercicios se realizan.
El factor más importante es seguir de cerca lo que come. La reducción de su consumo de calorías será de vital importancia, pero también es importante no reducir las calorías demasiado bajo y no correr el riesgo de dar al cuerpo la nutrición que necesita. Desde aquí se puede centrarse en hacer buenas elecciones con los alimentos que consume. Comer granos enteros, carnes magras, frutas, verduras y grasas buenas van a nutrir su cuerpo mejor. Las comidas pequeñas y frecuentes, con un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas ayudará a mantener su metabolismo quema y la quema de grasa.
En términos de ejercicio, un programa básico que incluye ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia serán óptimas para quemar grasa. Esto puede ser tan simple como la realización de un ejercicio cardiovascular como caminar o correr cuatro y cinco días a la semana, y la realización de ejercicios de resistencia en el gimnasio dos o tres días a la semana. Tenga en cuenta que no es necesario ejercer siete días a la semana. El cuerpo necesita descanso.
Es importante hacer periódicamente los cambios en su programa de ejercicios. Añadir intensidad y acepta el reto con nuevas formas de ejercicio. Esto puede funcionar para la dieta también. Hacer cambios graduales y mejoras en la forma de comer mantendrá la quema de grasa más tiempo y ayudarle a evitar una parada en sus esfuerzos para perder grasa. De Deseo No realizar ejercicios abdominales. No sólo la realización de ejercicios abdominales queman calorías y ayudan a construir la fuerza, pero le dará una buena base de carne se buscó que se puede disfrutar una vez que haya quemado de la grasa. Un error común de la gente es hacer ejercicios abdominales que son demasiado fáciles. Si usted puede hacer más de 20 abdominales es el momento de encontrar un ejercicio más difícil. La calidad es más importante que la cantidad. Hay docenas de ejercicios abdominales que se pueden utilizar para desafiar continuamente a sí mismo y avanzar decenas.
Espero que la información era útil, y por favor, hágamelo saber si puedo ayudar más.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining .com
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Gracias tanto por la elaborada respuesta. En ella se aclara mucho por mí. Tengo un seguimiento al respecto. Yo trabajo en una oficina en el centro. Comer fuera todos los días y llegar a casa y cenar muy cerca de 9 o las 10 todas las noches. El hecho de que yo como los finales, no que crea un efecto en mi cuerpo? Yo suelo ir a dormir a la medianoche, así que no creo que me puedo simplemente dejar de comer a las 6 pm. La otra cosa es, ¿qué es exactamente lo que tengo que estar haciendo en el gimnasio. No tengo ni idea acerca de lo que la máquina que debería usar y por cuánto tiempo y todos esos detalles. Gracias de nuevo por responder tan rápido.
Respuesta
En mi opinión cenar a las 10 pm y de ir a dormir alrededor de la medianoche está muy bien. Dejar de comer a las 6 pm, probablemente sería demasiado pronto para usted. En cuanto a los detalles de lo que debe hacer en el gimnasio ... que es bastante individual, así que no puedo dar una respuesta exacta a usted como puedo con mis clientes que he hecho evaluaciones sobre. Voy a decir que, en general, en algunos días haciendo el entrenamiento de la resistencia solamente y en otros días hacer cardio sólo puede funcionar. Otra opción es hacer entrenamiento de resistencia durante 30 minutos y cardio durante 30 minutos después. Terminando con 10 minutos de estiramiento es bueno.
Para las máquinas de cardio que usted puede ir con cualquiera que sea su preferencia. Para el entrenamiento de resistencia que está realmente mejor simplemente utilizando mancuernas, barras, y su peso corporal. ": Los pesos libres" son superiores a las máquinas, y hay una gran variedad de ejercicios que puede hacer con ellos para golpear todos los grupos musculares
Avísame si puedo ayudar más
Sarah Brown
.. www.sarahpersonaltraining.com
