La menopausia y el aumento de peso después de la Y de Roux (distal)
Pregunta
tuve bypass gástrico en 2000 a 430 libras. Se me cayó a un peso de 245 libras y sostuvo que desde hace muchos años. Hace alrededor de 5 años, gané a 270 y cambiado mi dieta mediante la reducción de hidratos de carbono y la adición de proteínas, frutas y verduras. Ese cambio me permitió bajar a 250-255 y mantener durante unos años. Ahora estoy casi 45 y encontrar mi peso hacia atrás alrededor de 265, pero me gustaría volver a la marca de 245 como me temo que la menopausia se va a hacer más difícil de mantener.
Cuando tuve la cirugía, el los cirujanos no dio seguimiento a como lo hacen ahora y nunca se le dio un plan alimenticio indicado para el mantenimiento. Mi pregunta es ¿qué debe hacer una persona de 15 años fuera estar buscando en un plan de alimentación? Tengo poca restricción y puedo comer "normalmente". En este momento, promedio alrededor de 2.200 calorías al día, pero creo que debe proponerse para 1800 hasta que mi peso es de nuevo a donde una vez mantuve. Usted Gracias por sus sugerencias!
Respuesta
Hola Betty,
En primer lugar, permítanme decir que realmente han hecho un excelente trabajo en el mantenimiento de su peso. México La larga duración los estudios de bypass gástrico en general, muestran que en torno a recuperar un peso del 20% es "normal" de la menor peso las personas a alcanzar - por lo que han hecho un muy buen trabajo en el mantenimiento del peso.
Es muy difícil decir calórico lo que la gente debe ser al largo plazo sin conocer una gran cantidad de hechos - la cantidad de masa corporal magra que tiene, qué tipo de alimentos que usted come, la cantidad de ejercicio, etc. la verdad es que, hasta cierto punto, el ensayo y error es casi tan bueno. El objetivo debe ser estar alimentación y el ejercicio a un nivel que le permite mantener un peso que se sienta cómodo sin un esfuerzo excesivo (lo que significa que usted debe sentirse muy feliz casi todos los días acerca de cómo se llega a comer, se come una variedad de alimentos saludables, y no sentirse constantemente hambre o privados). Si usted está tratando de perder un poco de usted podría tener que bajar algunas calorías para llegar allí y luego encontrar qué nivel de calorías le permite mantener el peso que está satisfecho con.
Dicho esto, los rangos de las que está hablando acerca de dónde anteriormente son a menudo sugerimos la gente empieza - 400-500 calorías por debajo de donde usted está ahora suele ser suficiente para producir pérdida de peso constante, sostenible (digamos 1-2 libras /semana). Agregando un poco de ejercicio regular le dará una ventaja, pero el aumento de su metabolismo.
El único otro consejo que te doy es regularmente para asegurarse de que está recibiendo al menos 50-60 gramos de proteína al día como parte de lo que come. Si no es así, que complementa con un poco de polvo de proteína puede ser útil. Esto es especialmente importante, mientras que usted está perdiendo peso (incluso se puede tomar en más), ya que desea mantener tanto músculo como se puede y perder grasa.
Espero que esto ayude.
salud, España Dr. Jacques
