manga gástrica,
Pregunta
hola tuve una cirugía de manga gástrica. en mayo de 2010 México
he perdido 109 libras .pero ahora Im consiguiendo los antojos de
SURGER nuevo .y comer todas las galletas de navidad ect. qué tipo de dulces
puedo hacer .que -comer planteo me envía de vuelta al 319 libras
persona i was.is 109 libras cantidad bastante buena a la pérdida de 7 meses?
Respuesta
Hola Colleen:
La pérdida de 109 libras en 7 meses es una pérdida de peso fantástico. Felicitaciones. Usted no dice su estatura, pero apuesto que ha perdido alrededor de 2 /3rds de su exceso de peso. Felicitaciones.
Es muy probable que usted debería ser capaz de mantener fuera de ese peso en el futuro, pero tienes razón, no quiere dejar que las cosas se ponen demasiado de las manos. También es difícil de decir "no" por completo a todos los alimentos de vacaciones. Estoy seguro de que su cirujano le dijo que comer proteína de primera - que es importante durante las vacaciones también. Si yo fuera usted, me gustaría tratar de limitar mis vacaciones trata de después de las comidas - y tratar de asegurarse de que mis comidas contienen buena proteína magra y un montón de frutas y verduras. Ellos llenarán en la manga, proporcionar una buena sensación de saciedad (plenitud) - y, por tanto, no dejan demasiado espacio para un exceso de ellas. El efecto "grelina" todavía debe ser la celebración, aunque es posible que pueda comer un poco más naturalmente como usted es de 7 meses después de la operación.
Si las cosas parecen estar fuera de control, una gran cantidad de pacientes post-bariátricos encontró que la búsqueda de algún tipo de responsabilidad funciona muy bien ya sea a ayudarles a perder un poco más, o simplemente mantener las pérdidas que han Ya tuve. Muchos optan por unirse a los vigilantes del peso o incluso un gimnasio donde uno puede pesarse regularmente y mantenerse en la pista. Otra táctica es simplemente limitar los tiempos en los que podrá comer las galletas. Así que en lugar de buscar en las vacaciones siendo la víspera de Acción de Gracias y Año Nuevo. De acuerdo a relajarse, pero decir que sólo en el Día de Acción de Gracias, la víspera de Navidad, el día de Navidad y Año Nuevo ... o lo que sea. Simplemente limitándola a unos pocos días sin duda limitar el daño. :)
En cuanto a las cookies (IER) de salud, echa un vistazo a las recetas de cocina de luz al http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Prevención Magazine también tiene buenas recetas al igual que AllRecipes. Creo que tanto Truvia y Splenda recetas postales en la AllRecipes.
Puede ser miedo ver el ir de nuevo a los viejos hábitos. Estoy apostando, sin embargo, que si bien es probable que comer más galletas del que tiene en los últimos meses, que es no está cerca de la misma que antes de la cirugía. Su estómago no te deja comer como muchos. Trate de recordar que. También puede hacerse un acuerdo con el ejercicio, por lo que pensar en esta línea:
* no va a comer cualquier cookie /dulce hasta que he caminado por lo menos pasos xyz (10.000 o según el número que funciona para usted) o lo que su entrenamiento diario es como
* para cada cocinero que como, voy a hacer un adicional de 10 minutos de Wii Fit (o un video de ejercicios)
también puede convenir que entre cada galleta, va a beber un vaso lleno de agua y tal vez comer un poco de proteína magra como el pavo o una combinación de proteína /fibra, como la sopa de habas.
Todas estas estrategias debe ayudar. Si ayuda, la mayoría de Sleevesters sé que van a encontrar que su peso fluctúa en alrededor de 3-5 libras en las vacaciones, pero después volverá a la normalidad en enero, cuando regresan a su rutina regular. También puede establecer un peso acción ... así que el tiempo que su peso se mantiene bajo XXX libras, usted es ¡muy bien pero si golpea XXX + 5, entonces es el momento de decir que las vacaciones se han terminado -. y no hay más galletas
Ah, y si no es así, asegúrese de consultar con su médico de atención primaria acerca tener un poco de realizarse análisis de sangre si no lo hizo a los 6 meses. Es una buena idea para ver si estás frente a cualquier tipo de vitamina D, cuestiones de hierro o vitamina B12 ahora, en lugar de esperar otros 5 meses.
espero que esto ayude. Una vez más, felicitaciones por su éxito fabuloso.
Karla
