Cirugía de bypass gástrico
Pregunta
Me sometió a una cirugía de bypass gástrico en 2004 y he ganado cerca de 20 libras. espalda. Yo quería saber qué puedo hacer para volver a la programación de perder estas libras?
Respuesta
Me disculpo por el retraso en mi respuesta a usted, pero yo he estado enfermo. Gracias por su comprensión. :)
Felicidades por la cirugía hace cinco años y estar en la cima de la recuperación de peso. Muchas de las personas que he trabajado han recuperado más de 20 libras. Usted debe sentirse orgulloso de sí mismo para llegar a revertir su recuperación del peso a sólo 20 libras.
La respuesta a la recuperación de peso es simple pero difícil de hacer. Volver a los hábitos que te hicieron con éxito cuando se le cayó primero a su peso. Centrarse en los hábitos que está haciendo ahora. Para la mayoría de nosotros que han experimentado una recuperación de peso, uno de los hábitos es el pastoreo. Si ese es el caso para usted, que es un papel muy importante en la pérdida de su peso recuperado. El pastoreo es un hábito fácil volver a caer en todavía muy difícil de romper. (Se puede decir lo digo por experiencia aquí ?? LOL.) Continuar observando lo que está haciendo ahora que es diferente de lo que hizo cuando perdió previamente peso. Además de pastoreo, algunos de los hábitos comunes que han cambiado son porciones más grandes, bebiendo con sus comidas, hidratos de carbono refinados, sin haberse conectado la alimentación y el ejercicio, ya sea deteniendo al ejercicio y la actividad o la disminución de la duración y /o intensidad. En esencia, tomar una instantánea de lo que está haciendo ahora que es diferente de lo que hacía antes.
Cuando haya determinado la diferencia entre "entonces frente ahora" tiene que cambiar sus hábitos. Deja de pastoreo, aumentar el ejercicio, dejar de comer carbohidratos refinados y reemplazar con carbohidratos complejos como ejemplos.
¿Usted asiste a un grupo de apoyo o participa en un grupo de apoyo en línea? Esto también le ayudará a volver a la pista.
Otra estrategia consiste en el registro de entrada con uno mismo para ver si están cayendo en el comer emocional. Está alimentando su hambre cabeza o su hambre física? Asegúrese de que cuando se come lo es para el hambre física y no alimentar el hambre de cabeza o para calmar y suavizar las emociones.
Lo bueno aquí es que lo perdió antes y sabes que puedes hacerlo de nuevo. Concedidas a perder 20 libras será un poco más difícil que la primera vez, pero se puede perder. Es probable que perderlo en 1 o 2 libras por semana, pero lo perderá.
Todo lo mejor de las suertes. Una vez más, felicitaciones por su éxito.
En salud, España Cathy, ACC, CLC of Life Coach certificada, de peso cirugía de pérdida de Coach Certificado
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