3 años después de la cirugía de bypass gástrico
Pregunta
Tengo 3 años fuera de mi cirugía. He recuperado 37 libras en el último año. Tengo que volver a bajar. No soy feliz en mi peso actual. He estado haciendo aeróbicos en el agua 3 días a la semana (no fielmente.) He estado comer /beber al mismo tiempo. También he sido pasto durante el día. Necesito saber cómo volver a la pista. Estoy confundido acerca de mi horario de comidas. ¿Debo estar comiendo una comida y tener batidos de proteína /suplementos entre las comidas? Y cuántas comidas debería ser tener en un día? ¡Por favor ayuda! No he vuelto a algún grupo de apoyo porque siento que he fallado a la cirugía, por lo que es por lo que estoy volviendo a usted para un poco de ayuda. Gracias !!
Michele
Respuesta
Hola Michele,
Gracias por ponerse en contacto conmigo. Usted tiene una gran pregunta y es que muchos pacientes de cirugía de pérdida de peso se enfrentan en un momento u otro.
Reflexionar sobre lo que lo hizo anteriormente en sus días después de la operación. Después de que le practicaron una cirugía 6 meses, 1 año o 18 meses, ¿qué estaba haciendo de manera diferente a lo que está haciendo ahora? ¿Estaba haciendo ejercicio con más frecuencia? ¿Estaba el pastoreo? En otras palabras, tener una visión de lo que estaba haciendo con anterioridad y compararlo con lo que está haciendo ahora. Para la mayoría de nosotros como post-ops, hay algo diferente. Lo que me parece es que el pastoreo, comer más carbohidratos simples tales como dulces, productos horneados, papas fritas, o comida rápida son diferentes que en el pasado.
aeróbicos agua es fantástico. No es difícil en las articulaciones, sin embargo, le da un entrenamiento fantástico. Tres días a la semana es grande pero tendrá que hacerlo de manera consistente. Establecer un mínimo que obtendrá en alguna actividad, como aeróbic en el agua u otra actividad que le guste (2-3 días a la semana) y asegúrese de que usted golpea que semanalmente. Con la actividad, la consistencia es la clave.
Beber con las comidas es contraproducente para nuestra cirugía. Con un gástrica RNY de by-pass, piense en su bolsa como un embudo. Desea que la comida (de preferencia densa de proteína) de residir en la bolsa el mayor tiempo posible. Esto es lo que le dará la sensación de saciedad (sensación de satisfacción y "completo"). Si bebe con sus comidas, lo único que hace es vaciar el alimento a través de la bolsa de forma rápida y hace que se sienta hambre más rápido. Sorbos de vez en cuando a través de una comida debe ser lo máximo que bebe con una comida.
Beber con las comidas era difícil para mí. Yo estaba acostumbrado a comer y beber con mis comidas. Sin embargo, pensando en el concepto de embudo realmente me ayudó a visualizar lo que estaba haciendo. Beber con las comidas es realmente un hábito. Si necesita un poco de humedad con la proteína densa, se podía mojar el bocado de la proteína en una especie de líquido, tales como vestirse para ayudarle a conseguir abajo si está seco. Piense en ello como un hábito y no una necesidad.
En cuanto a las comidas y bebidas de proteína, que depende de usted. Algunas personas les gusta tener tres comidas al día con dos meriendas planificadas. Algunas personas comen seis comidas pequeñas. La clave es hacer lo que usted y su cuerpo necesita? Algunos post-ops gusta comer porciones más frecuentes, pero los más pequeños, mientras que otros prefieren comer comidas más grandes, pero con menos frecuencia. Depende de usted y lo que se siente mejor y trabaja para su cuerpo.
Otra causa para recuperar el comer emocional es el hambre o la cabeza. ¿Está comiendo fuera de las emociones como el aburrimiento, la ira, frustración, etc.? Cuando se piensa que tienes hambre, el registro de entrada con uno mismo en cuanto a si usted es el estómago, el hambre física o tratando de calmar o entumecidos distancia una emoción? Si quiere comer ciertos alimentos, tales como alimentos snacky o chatarra, lo más probable es que se trata de comer emocional y el hambre cabeza.
Usted no dejó de su cirugía. En serio, no lo hizo. No estas solo. Muchos, muchos post-ops pasan por exactamente lo que eres. Sólo recuerde que usted lo perdió antes y se puede perder de nuevo. Regrese a lo que ha funcionado para usted antes y si no se pierden de nuevo.
mejor de la suerte. Gracias de nuevo por ponerse en contacto conmigo.
En salud, España Cathy, CLC
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