50 gramos de todos los carbohidratos al día?
Pregunta
Stacy, estoy 55. Siempre ha sido, pero no es un gran devorador de sobrepeso. Echó la culpa a un "metabolismo lento", pero mi tiroides y comprueba todo lo demás bien. He intentado cortar el consumo de grasas, gluten, carbohidratos -que ayudaron un poco, luego de comer únicos de bajo índice glicémico, a continuación, baja la glucemia y baja en calorías. Ahora que estoy realmente contar los gramos de carbohidratos y permanecer TODAS menores de 50 años, estoy viendo los resultados. Incluso mi gran barriga mirando preggo está bajando un poco! ¿Estoy en carbohidratos sensible? No es la diabetes en mi familia, pero yo no lo tiene. ¡Gracias!
Respuesta
Hola Susan, estoy feliz de que todo está bien con usted desde un punto de vista médico con respecto a la diabetes y la enfermedad de la tiroides. Cómo llegar a su meta de peso le ayudará a prevenir la aparición de muchas enfermedades. El principal problema de recortar los carbohidratos en exceso es que se pueden ver algunos resultados desde el principio como a perder el exceso de peso de agua. Es muy difícil mantener ese plan de dieta para toda la vida. Si no puede mantener un carburador de 50 g mealplan va a aumentar de peso con bastante rapidez. Los carbohidratos en las frutas y verduras son ricas en nutrientes y tienen fibra que ayuda a mantenerlo lleno. A diferencia de los carbohidratos en una bolsa de patatas fritas, que se llena con alto contenido de grasa, sal y calorías. No todos los carbohidratos son iguales. En lugar de quedarse atascado en gramos de carbohidratos vistazo a su dieta en general. Elija alimentos que son buenos para usted, comer en porciones que sean razonables y apropiados y comen frutas y vegetales como bocadillos. Si usted hace ejercicio y utilizar el control de porciones, mientras que la toma de decisiones saludables de peso se desprenderá sin el foco que está en gramos de conteo. Buena suerte y sentirse bien!
