¿Hay algunas formas saludables para poner en marcha una dieta?
Pregunta
En el pasado, una vez que pierdo 10 libras o menos, me siento mucho más motivados. Me preguntaba si hay una manera de dejar caer una gran cantidad de libras en la primera o segunda semana de la dieta, pero no gano bien atrás cuando empiezo mi dieta real.
Respuesta
No Claire, por desgracia, no! Los rápidos y grandes cantidades perdidas se deben principalmente al peso del agua. Así que si dejara de beber líquidos desea bajar de peso rápido - a continuación, termina en el hospital
En lugar de la "dieta para bajar de peso" mentalidad, sería útil tener una mentalidad diferente ... "he decidido que comer sano para la vida". ¿Qué le parece?
El hecho es que cuando la gente va en una dieta para perder peso, que abandona la dieta una vez que alcancen su objetivo. A continuación, el peso se vuelve a encender.
¿Qué pasa si usted encontró una forma saludable de comer, pierden peso lentamente, y nunca volvieron a encenderse ?!
No sería la pena la pérdida lenta de la primera pocas semanas ??
probar algunos de los sitios web o aplicaciones que le ayudan a realizar un seguimiento de sus calorías en, calorías quemadas, y su peso semanal (FitDay, SparkPeople, LoseIt). A veces, mirando un gráfico de vez en cuando demuestra lo lejos que ha llegado, incluso cuando no lo sientes. También puede intentar otras técnicas para demostrar a su subconsciente lo mucho que ha perdido: como llenar un galón con agua (o recoger un galón de leche en la tienda) y la sensación de lo pesado que es. Este pesa 8 libras. Si pierde 8 libras sería como llevar esta pesada jarra de todo el día y luego ponerla en el suelo a la vez! Excepto en la vida real sólo ocurre más lentamente.
Podría ayudar a mantener un diario de alimentos o algún otro tipo de diario o blog. Asegúrese de documentar sus éxitos cada día. Encuentra metas pequeñas y positivos como comer 2 porciones de verduras o 2 piezas de fruta, beber 6 vasos de agua al día o ir a dar un paseo de 2 millas.
De esta manera usted puede experimentar el éxito que lo mantendrá motivado, incluso si no es en la forma de un número en la escala!
buena suerte, y mantenme informado.
Laurie
