problemas de pérdida de peso
Pregunta
Caderas /Estómago tema PREGUNTA: Yo sé que no eres un terapeuta así que me disculpo de antemano si esto suena patético y una pérdida de tiempo. Yo realmente podría utilizar algo de ayuda profesional.
Para empezar, tengo 18 años de edad, 5'9 ", y pesan 134 libras por el momento. Siempre tuve la" chica flaca "crecer y en la escuela y todo eso, pero supongo que mi cuerpo comenzó a deshacerse de mi metabolismo rápido porque el peso parece estar acumulando sucesivamente. me comenzó a modelar en marzo de este año y creo que es cuando mis problemas de peso comenzaron formalmente. en mi agencia, tenemos para estar dentro de ciertas medidas (máximo de una cintura de 26 pulgadas y 36 pulgadas caderas) para hacer la pista, en la que eso es lo que quiero hacer. Mi problema es que mis caderas son 38 pulgadas, 37,5 en un buen día. El modelado es una cuestión en sí, sino también, soy un firme creyente en si no le gusta algo sobre sí mismo, lo cambie, y yo personalmente desearía tener un vientre más plano, las caderas más delgadas, y una brecha más amplia del muslo. Para lograr mi requerimiento de medición para el modelado y también mi propio objetivo personal de ser más delgado, empecé el plan de comidas vigilantes del peso, en el que he estado haciendo eso por alrededor de 2 o 3 meses. Me limité a comer sólo un máximo de 1200 calorías al día, usando la aplicación MyFitnessPal realizar el seguimiento de calorías. Tengo un gimnasio YMCA y tratado de ejecutar pero con mi asma, es muy difícil para mí para funcionar durante más de unos pocos minutos sin sentir como si estuviera a punto de desmayarse - (nota: no estoy seguro de si me agotador tan rápidamente se relaciona más con mi asma o me acaba de estar fuera de forma, tal vez ambas cosas). También he intentado hacer pequeñas cosas todos los días, tales como 100 abdominales, levantamiento de pesas, etc ya que parece que no puede hacer cardio sin sentir que me estoy muriendo. Debido a eso, me siento como yo comer bien no está haciendo a bajar de peso ya que no estoy realmente hacer ejercicio para equilibrar. Pero hoy en día, realmente di cuenta de lo grande que mis muslos son y la forma en que mi estómago se pliega cuando me siento. Tan dramático como parece, siento que me parezco yo peso 300 libras. Soy consciente de que estos son problemas de autoestima que tengo dentro de mí mismo. Siempre he pesaba alrededor de 100-125 libras, esta es la primera vez que he estado en los 130s, Señor sabe lo que haré si termino en los 140s! Yo sé que el número de peso en realidad no importa, pero lo hace a mí. Incluso los miembros de mi familia han dado cuenta de mi aumento de peso y es difícil escuchar a alguien pregunta por qué está ganando peso cuando has sido en realidad se trata de perder peso. Necesito saber lo que estoy haciendo mal, ¿cómo puedo pesar menos, perder pulgadas en mis caderas, por la que mi estómago es todavía flácida después interminable cantidad de abdominales, si los vigilantes del peso es para mí o no, y si I ' m acaba de estar loco auto-consciente y paranoico. Gracias
RESPUESTA:!. Jasmine, España No se preocupe, sus preocupaciones no son ni patética o una pérdida de tiempo
Aquí está la cosa, voy a decirle por adelantado que esta respuesta va a ser directo y honesto, posiblemente romo, no voy a disculparme, yo sólo pido que lea y considere todo. Tengo un conocimiento muy limitado sobre el modelado, por lo que no voy a decir que tengo entendido, sin embargo, yo respeto sus preocupaciones.
Lo que sé de la modelización es que está muy preocupada por la imagen corporal, tal vez con razón. No hay nada malo en esforzarse para estar en forma y saludable. Las palabras clave son en forma y saludable. Estoy realmente escribir un libro de nutrición e y acaba de terminar una sección titulé FLACO NO ES UNA FORMA. Se discute que la flaca nunca debe ser algo que buscan. Las mujeres se supone que tiene una forma y curvas. Las mujeres usan jeans ajustados, debido a su forma hace que se vea bien, no porque acaba de pasar a ser delgada. Pero yo estoy haciendo camino lejos tema aquí y no quiero sonar como que estoy predicando.
Al observar la imagen ya está muy magra. Tomando otra pulgada de sus caderas sería considerable, puesto que ya está delgada. La forma en que veo que es usted podría beneficiarse mucho más de tonificación que perder. No hay ninguna razón por la que no se puede tonificar su sección media para conseguir más definición que se traduce en una mejor forma del cuerpo.
La actitud de querer cambiar lo que está mal está bien, sólo pregúntese esto, si no estaban modelando, usted tiene algún problema con su imagen corporal?
Ahora bien, en lo que se refiere a su cuestión de la brecha del muslo. He oído mucho acerca de esto recientemente. Lo que pasa es que no es un objetivo realista. Genéticamente hablando muy pocas personas pueden lograr esto. La mayoría de las fotos de revistas de edición para hacer más amplia la brecha se ven, por lo que lleva a la gente a creer que esto se puede lograr.
Ahora a su alimentación. La razón es probable que se aferran al peso o incluso el aumento de peso se debe a las 1200 calorías. En mi práctica nunca le recomiendo a nadie pasar por debajo de 1600. El 1200 un día que está comiendo es probable que de acuerdo con su BMR. El BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza sólo para mantener las funciones vitales. Al comer menos y menos su cerebro detecta que hay una falta de energía que entra. En respuesta se ralentiza el metabolismo y los intentos de aferrarse a la grasa tanto como sea posible. Este es un mecanismo de defensa que no puede ser superada. Además de comer al que pocas calorías durante demasiado tiempo se arriesga a atornillar su metabolismo. Puede que no hacer nada ahora, pero podría establecer que para cuestiones cuando tenga más edad.
Sería mucho mejor si estuviera comiendo un mínimo de 1700 calorías al día. Se trata de un mínimo en función de su nivel de peso, la altura y la actividad actual.
También menciona que el estómago está flácido incluso con abdominales. Este es un error que se sientan ups o cualquier ejercicio ab correcciones de este. ejercicios de anuncios simplemente trabajan los músculos abdominales. Todavía hay una capa de grasa sobre el abdomen que sólo se controla a través de la dieta y el ejercicio anaeróbico.
La razón por la que sus entrenamientos son agotadoras se debe a que se está trabajando en este tipo de calorías limitadas. Si usted estaba haciendo 30-45 minutos de entrenamiento de resistencia 3 veces a la semana y 30 minutos de cardio 4 veces a la semana se podría realista será capaz de comer 1800-2000 calorías y aún así mantener una forma de gran cuerpo. Usted me preguntó si va a ser demasiado consciente de sí mismo o paranoico. Con el debido respeto, mi respuesta es sí. Que no le guste esto, pero siga leyendo, estoy totalmente de conseguir que su objetivo es ser un modelo. Pero me preocupa que los requisitos poco realistas de la agencia y la industria impone a los que se va a hacer daño mayor en el largo plazo. Francia El hecho es que mucho de lo que estas agencias quieren de sus niñas no es realista y los pocos que cumple con lo haga sobre la base de la genética. Muy pocas personas pueden cumplir con esas normas.
Tome esto desde un chico, te ves hermosa y no es necesario dejar que estos requisitos de la agencia locos hacen sentir mal o se siente inadecuada.
Personalmente he estado involucrado en la industria del cine para casi todo el tiempo que ha estado vivo y tratado con los mismos problemas. Como un escritor o cineasta estoy bien. Pero yo y mis amigos tuvieron problemas con la obtención de puestos de trabajo que actúan porque no eran de 6 pies y rubia y el aspecto de un muñeco Ken.
Si el modelado es realmente su pasión luego se adhieren definitivamente con él. Eso sí, no permiten BS industria para conseguirle abajo o te hacen sentir inadecuada. El usuario no puede cumplir con sus normas en esta agencia, tal vez no. El truco no está cumpliendo con sus normas, pero encontrar una agencia que no desea. Si sabe quién es Russell Simmons sabes lo exitoso que es. Dice que la clave del éxito en los negocios, y el modelado es un negocio, es ser algo u ofrecer algo original. Hacer que la industria quiere lo que está vendiendo como opuesta a usted tratando de encajar en lo que quieren.
ya he divagado suficiente y predicado suficiente para posiblemente aburrir o molestar a usted. Pero voy a ofrecerle una última cosa a considerar. ¿Sabe usted algo sobre el modelado de la aptitud? Busque estas personas, Amanda Latona, Tiffany Boydston, y Nathlia Melo. Los tres son modelos de fitness con éxito. Usted tiene el potencial para tener éxito en una industria como la de que si alguna vez quería. De nuevo puedo estar fuera de lugar. Sólo pensé que es algo que puede interesarte.
así que sé que te di mucho que considerar y posiblemente molesto o hablado de cosas que no le interesan. Sólo estoy siendo real con usted.
Mejor de la suerte y no dude en escribir de nuevo en cualquier momento.
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no proporcional PREGUNTA cuerpo: Gracias por responder, por cierto yo no era ni molesto, aburrido o molesto por lo que tenía que decir. Estoy realmente contento que estabas romo, supongo que era algo que necesitaba escuchar. Usted dijo que yo necesite "tono", ¿qué quiere decir con eso? Cuando pienso en las personas que reciben "tonificado", por lo general están recibiendo los músculos, por lo que no me hace ganar más peso? Pero sé absolutamente nada acerca de la aptitud, así que estoy probablemente fuera de eso. Pero, ¿cómo hago para que mi estómago menos flácida entonces, ya que dijo abdominales no van a ayudar con eso. Además, ¿qué ejercicios ayudan a conseguir mis adelgaza más delgado por lo que no son enormes muslos de trueno volviendo loco. Usted ha dicho, "La actitud de querer cambiar lo que está mal está bien, sólo pregúntese esto, si no eras t modelado, tendría que tener ningún problema con su imagen corporal? " Y la respuesta es sí. He tenido problemas con mi peso /mira desde alrededor de mi segundo año de la escuela secundaria (yo soy un estudiante de primer año ahora), en la que acabo siempre pensó que estaba a punto de ser obesos, así que no volvería a comer y que se convirtió en esta gran cosa que no voy a entrar en lo que no te dio a luz. Pero me siento como yo empezar a modelar poner mis problemas de peso a toda marcha. Si no estuviera modelado, aun así, creo que era grande, pero probablemente, en realidad yo sé, que no iba a hacer nada para cambiarlo extrema, como el uso de laxantes para bajar de peso rápidamente o gastar una fortuna en los vigilantes del peso .
Hablando de los vigilantes del peso, me recomienda que me quedara en él? Es sólo que no sé lo que debería estar comiendo y no me gusta comer en realidad, así que me gusta que tienen muy pequeñas porciones para como 100 calorías. Pero no quiero seguir haciéndolo si es malo para mí o simplemente no funciona.
Perteneciente a la brecha de muslo, lo he tenido antes, así que sé que soy capaz de tener que , acabo de ganado tanto peso en los muslos, así que es inexistente ahora, pero ¿qué te parece que puedo hacer para ayudar a que posiblemente con o estoy demasiado lejos para recuperarlo?
Tengo las 1200 calorías de la aplicación MyFitnessPal, que me dijo que es lo que debería estar comiendo .. Pero realmente odio comer, así que no sé si puedo comer 1300 calorías al día, por no hablar de 1800 . usted ha dicho, además de consumir 1800 calorías, que debo hacer ejercicio 4 veces a la semana, ¿qué es lo que quiere decir con "entrenamiento de resistencia" (lado nota- lo siento si sueno estúpido, realmente no sé mucho acerca de la aptitud, la razón estoy hablando con usted) y lo que si no puedo hacer cardio? Dijiste que me canse debido a la cantidad de calorías que consumo, pero está comiendo más la única manera en que puedo aumentar mi energía para hacer cardio?
Dijiste que estoy siendo demasiado auto consciente y paranoico, también lo hace eso significa que si dejaba de dieta y ejercicio, estaría bien para lo que se considera "normal" o "saludable". Creo que otro de mis problemas es que me siento como si no estuviera el peso correcto, como si fuera el sobrepeso para mi edad /altura. Conozco a un montón de chicas altas de mi edad que, o bien pesan mucho menos que yo o que pesen lo mismo que yo pero mira manera más delgado que yo. Al igual que siento que mi cuerpo no es proporcional a la derecha, lol, al igual que mi peso no está distribuido uniformemente por todo mi cuerpo, se siente como todo mi peso va a mi estómago y las caderas, lo que hace que los brazos y las pantorrillas se ven tan delgada. Es simplemente extraño, he adjunto una imagen para que pueda ver lo que estoy hablando, tal vez estoy loco y ver lo que quiero ver.
Gracias por decir que soy hermosa , que es bastante raro que me entero de que así que gracias. Tal vez usted tiene razón sobre la agencia y cómo no pueden alcanzar los requisitos, pero todavía voy a tratar de trabajar fuera de mi culo y ver lo que sucede; tal vez voy a ser recogido por otra agencia que acepte mis caderas grandes, quién sabe. En cuanto a la aptitud de modelado, lo recomiendo, altamente duda de que jamás podría hacer eso, sus cuerpos son increíbles y estoy ni cerca de eso, ja, pero gracias. Sería sorprendente que hacer, pero no tengo la confianza o el cuerpo en el momento. Pero, ¿quién sabe lo que va a ocurrir en el futuro!
Me siento como si tuviera un montón de preguntas, así que tienes un correo electrónico que utiliza para preguntas de fitness como estos? ¿O es bien si sigo el envío de mis preguntas a través de este? Simplemente no quiero aburrirlos-molestar-pis fuera, ja.
Respuesta
Hola Jasmine, España Gracias por toda la visión. Hace que mi trabajo sea más fácil. Hay demasiadas personas que me escriben y dicen "Quiero bajar de peso, ¿cómo?" Vague no funciona.
De todas formas esto es lo que veo de sus preocupaciones. Usted está realmente dejando que su mente conseguir el mejor de usted. Sólo puedo juzgar por las fotos pero están lejos de terminar peso. Se estableció ideal en su mente y su cerebro siempre va a decir que estás equivocado.
Vas a pensar que estoy loco, pero si quieres seguirme la corriente, ir en you tube y ver este clip de la película Rocky Balboa, específicamente en torno a la marca de 1:50. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Claro que no necesariamente pertenecen a sus dilemas, pero si prefieres algo más en cuenta en lo que respecta a no dejar que los otros, o su propia mente lo mejor de ti y te detenga.
Pero para hacer frente a algunas de sus preguntas ...
-Toning es algo más que la construcción de músculo. Qué nos fijamos en las fotos de Amanda Latona? Ver las curvas de su cuerpo? Tono se trata de estanqueidad y forma. Piénsalo de esta manera, ver la diferencia entre un Corvette y Hummer. El Corvette tiene líneas y flujos. El Hummer es sólo grande y engorroso. Francia El Corvette es el tono donde como el Hummer es mayor. Las mujeres tienden a tener miedo cuando se menciona muscular o incluso en este caso el tono. Se piensa automáticamente en los grandes músculos como un culturista. Esos músculos grandes, aunque son lo que se considera de aumento de volumen.
Así tono que daría esa forma y definir ciertas áreas.
estoy totalmente de entender sin embargo que la pista e imprimir el modelado quiere un importe determinado. Uno que es más magra. Personalmente estoy de acuerdo con ese ideal. Yo prefiero mucho más el cuerpo de alguien como esas chicas que te mostré (hablando en un sentido de modelado). Creo que hace que las mujeres hermosas una gran cantidad de problemas de imagen, pero esto no es acerca de mis creencias éticas.
Como acotación al margen, que conocí hace años este modelo, que era apenas 5'1, pero tenía un buen cuerpo. Sus agentes dijeron que ella pierda todo ese peso. Ella le dijo que se olviden de él y pasó a obtener portadas de revistas, ser un modelo de la cubierta de 3 libros de romance, y hacer videos musicales y proyectos de televisión.
El entrenamiento de resistencia es simplemente hacer una actividad con cualquier nivel de resistencia, también conocido como levantamiento de pesas. Pero lo mismo ocurre con el peso corporal o bandas. Cualquier cosa que te obliga a hacer un esfuerzo para completar una maniobra.
No es necesario levantar pesos pesados. Y les aseguro que no hay necesidad de preocuparse por aumento de volumen o poner en el músculo o el peso. No es fácil de poner en el músculo, sus aún más difícil para las mujeres, y es incluso más difícil para alguien como tú, que es naturalmente magra.
Así que de vuelta a la tonificación, usted no necesita perder peso todo lo que necesita para dar forma a su cuerpo.
cuanto a la comida. Me pregunto lo que come, al igual que lo que está comiendo para acumular esas 1200 calorías? E ignorar lo que dice la aptitud pal. Es un buen recurso para rastrear cosas, pero ignoran sus sugerencias y escalas. Lo mismo con el índice de masa corporal. Para mi estatura (5'4), mi peso ideal es de aproximadamente 125-130. Si yo pesaba 125 Me vería como una decoración de Halloween. Todas estas normas están (con perdón del idioma) completa mentira.
Y en cuanto a los vigilantes del peso, su un programa bien, pero que no lo necesita. Guarda tu dinero. Weight Watchers es bueno para alguien con 10 o más libras que perder, que no tiene ni idea acerca de la nutrición y tiene un historial de comer mal. Usted no necesita perder 10 libras.
Sin saber lo que está comiendo no puedo decir cómo o por qué usted está hasta 130 o no tan apretado como usted le gustaría ser.
También hay que tener en cuenta que estás cambian 18. Cuerpos. De hecho, el sistema endocrino no está completamente desarrollado hasta cerca de 21 años de edad Su cuerpo está funcionando las cosas todavía que pueden causar fluctuaciones en el peso o el tamaño de las caderas y tal. Si usted me dijo que eran 28 y tenía los mismos problemas, entonces yo diría que es más una cuestión de dieta o ejercicio.
Serio y se lo daré a usted directamente. Que necesita para obtener su confianza para arriba. Estás haciendo hincapié en exceso alrededor de una pulgada de aquí para allá y lo que se espera de usted. Que el estrés perjudica a la imagen corporal y su salud también. Eres demasiado joven para tener maldita que muchas preocupaciones de todos modos. Añadir a que sus clases de la universidad y ya está, probablemente, el cuerpo se siente como sus acaba de pasar 12 rondas con Mike Tyson. (Eres demasiado joven para saber lo que es un mal culo Mike estaba de vuelta en el día?) El estrés que se golpeaba.
Te diré, por lo que veo en las fotos de sus problemas de cuerpo son extremadamente menor . Su 90% en su cabeza.
Entiendo sueños y no sentir que se está haciendo lo que se necesita para alcanzarlos. Tengo sueños no realizados que son mayores que tú y se comen a mí. He escrito películas durante cerca de 18 años y acaba de mover la cabeza en la mierda que se enviaran mientras yo estoy sentado aquí sin nada. Es una dura realidad. En realidad eso me hace pensar en algo. La gente hablar cuando dejo que lean mis cosas. Pero la gente de la industria me dicen que le falta esto o aquello y muchas otras BS.
Ir por ahí y ver lo que la gente no la industria piensan de ti. Si dicen que estás buscando buena entonces sabes que estás haciendo bien. Y a decir verdad, nadie más que a los agentes de modelado le importa un comino si su muslo es una pulgada más o menos fuera. Y yo no los veo por ahí en la pista.
Sé que no respondiera directamente a todos sus problemas, pero usted puede ponerse en contacto conmigo directamente. No suelo hacer esto, pero si promete ir más fácil para ti está bien.
Este es un correo electrónico que solía utilizar para un blog de fitness que había [email protected]
No dude en contactar conmigo en cualquier momento. Es sólo que no quiero ver su mente o la industria de obtener lo mejor de usted o nadie para esa materia.
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