Mala hábitos alimenticios
Pregunta
Estimado Cari,
Estoy tratando de averiguar algunas maneras de dejar de hábitos que he desarrollado de comer. Si no sé exactamente lo que voy a tener para la cena (o incluso a veces cuando hago) a menudo voy a ir a la nevera, recipientes abiertos, y tomar bocados de cosas hasta que decida lo que quiero. A menudo me siento como que he de comer una cena completa antes de comer la cena! Si estoy haciendo mantequilla de maní y jalea consigo un bocado de mantequilla de maní para cada bit extendí en el bocadillo. Si estoy picar verduras o queso para añadir a una tortilla voy a picar algo de él antes de que comience la cocción. No me gustan estos hábitos porque se sienten compulsivo. Una vez que comienzo es difícil dejar de recoger y comiendo. Por otra parte, sé que "simplemente no lo hagas" es la respuesta obvia, pero de alguna manera que no funciona para mí. Por lo general, esto es peor cuando estoy muy cansado o más de hambre, pero a veces ocurre sin ninguna razón en absoluto cuando estoy perfectamente despierto y recientemente he comido. Sé que no hay soluciones rápidas, pero se pregunta si tiene alguna idea. ¡Gracias!
Respuesta
Hola Reena Hola, Me trate de mantener un diario durante un tiempo por lo que realmente no se sabe cuándo es peor y cuando es el mejor. es que un cierto momento del día? Es que después de haber visto una persona en particular? Se siente a mí como si su 'hambre' no es para comida, pero para otra cosa. ¿Estás aburrido con su vida? la última vez que te sentiste satisfecho plenamente de? Discuto este tipo de comer en mi segundo libro, El Cuerpo Lleno-Joy: Eat! ¡Jugar! Amar y vivir la Luz! Y encontrará un par de páginas de comer emocional en mi sitio web: www.ditch-diets-live-light.com
Además, si usted se encuentra con ganas de merienda, saca una cantidad menor que que por lo general al este, y se da permiso para comer y después de hacerlo, pero con atención, saboreando todos los sabores, etc ...
Reconocer que usted está alimentando a un hambre cabeza y luego dejarlo ir.
esperanza de que
ayuda Saludos cordiales
Cari
