health
Pregunta
Hola, Tengo una pregunta con respecto a la debilidad
Tengo 27 años, alrededor de 180 cm de altura y pesan alrededor de 240 libras.
Como se puede adivinar que soy una pesada tipo, pero ese no es mi pregunta es sobre
Permitir a describir mi problema con un incidente
hace unos días yo y mi hermano, que tiene 17 años y bastante delgada, había luchado brazo y para mi asombro sin ningún esfuerzo ganó, fue como si ni siquiera se intentó, dentro de un seg mi mano estaba abajo.
sentí su fuerza de ese momento y estoy bastante seguro de que me pudo haber golpeado, incluso si se hubieran utilizado las dos manos.
Yo no lo entiendo, él es más joven (me refiero parece insignificante), no ir al gimnasio (nunca tenía) ni tampoco el ejercicio, come más comida chatarra que yo, sí, es verdad, entonces ¿cómo es que él es tan fuerte
y diablos soy débil.
¿Qué puedo hacer para obtener ese tipo de fuerza.
Después de ese incidente sé que el tamaño no importa
siento verdad como un gran espacio que ocupa el globo
respuesta
Hey Rite
Si bien es cierto que algunas personas pueden tener una resistencia natural. Recuerdo cuando tenía 21 años y fui al gimnasio y vi a este chico muy flaco que parecía que nunca se entrenó haciendo un hombro prensa de 225 libras y yo era el doble de su tamaño (esto fue cuando estaba haciendo ejercicio 5-6 días por semana!) . Por lo que entiendo por completo .. Así que puede ser 1 de 2 cosas
1) que sabe cómo utilizar el apalancamiento. Básicamente si trae su brazo más cerca de él que puede tener una ventaja. Él es capaz de utilizar menos fuerza para vencer en la lucha libre del brazo. Esto es lo que llamamos la biomecánica. El brazo es capaz de levantar más peso haciendo menos trabajo y menos esfuerzo. Además, si los brazos son más cortos entonces el suyo, que también puede jugar como un factor y que puede tener una mayor probabilidad de golpear a usted.
2.) que tiene más unidades motoras que pueden ser utilizados. Básicamente nuestros músculos se les da una señal de nuestros nervios y de nuestras unidades de motor que envían la señal contando la cantidad de fuerza necesaria para su uso. Algunas personas son capaces de recurrir a las unidades motoras y finalmente otros que forma parte de la genética .. Pero el ejercicio puede ayudarle a llegar a donde quieres estar.
Yo diría que si ud gustaría estar mejor en el brazo de lucha, incluir ejercicios de bíceps (1-2 ejercicios de 8-12 repeticiones y 1-2 series de arrancadores para la primera semana, y luego incluir un juego extra la semana próxima o ligeramente aumentar el peso a la semana siguiente. Usted también debe incluir ejercicios del manguito rotador (rotación externa y ejercicios de rotación interna) (12-15 repeticiones
y también en tercer lugar
banco flys de 4-6 repeticiones (por la fuerza) también 1-2 conjuntos para empezar. La razón por la que tenemos 4-6 repeticiones se debe a que por lo general aumenta la fuerza.
Aunque algunas personas pueden ser más fuertes también puede hacerse más fuerte si se entrena correctamente. Recuerde que. Espero que esto ayude.
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