Anti-oxidants
Pregunta
conocen a algunas buenas dietas para despejar la mente y la limpieza del cuerpo? Me siento como una mierda la mayor parte del tiempo y no me siento como cualquier cantidad de correr o caminar me ayuda a encontrar la paz. Estoy asumiendo que los antioxidantes en grandes variedades serían clave?
Respuesta
Hola James,
¿Cuál es su dieta actual como? ¿Está comiendo una gran cantidad de alimentos procesados, azúcares, cosas por el estilo? Podría ser la razón por la que se siente como una mierda.
Esos tipos de alimentos pueden hacer que se sienta pesada, ni siquiera hablar de aumento de peso, pero sólo una sensación de caída.
Si ese es el caso, entonces se puede desafiante beneficio de una limpieza. Ahora no estoy de acuerdo con cualquiera de esa basura dieta de desintoxicación de todo el líquido. Pero se puede introducir ciertos alimentos en su dieta.
Los verdes oscuros son grandes.
Prueba esto a primera hora de la mañana. Hacer una bebida verde. Mezclar las espinacas, pepino, piña, limón, y sus bayas favoritas. Mezcla todo para arriba o si usted tiene un exprimidor que utilice.
Trata de tomar uno de ellos al día durante 5-7 días y ver cómo se siente.
La otra cosa que puede hacer es asegurarse de que evitar o eliminar una gran cantidad de alimentos envasados o comida rápida.
Stick con carbohidratos complejos como frutas, verduras, arroz integral, pan integral /pasta, patata dulce.
Coma solamente las fuentes de proteína magra, a la parrilla aves de corral, carne magra 80/20 de menos carne de res, pescado,
ponerse en alrededor de 50 gramos al día de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. Grandes fuentes son el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, nueces, pescado, mantequilla de maní natural.
Recuerde azúcar y grasas modificadas /trans son el enemigo.
Lea las etiquetas, cualquier cosa que termina en OSE es azúcar y nada de lo que dice modificado o HYDROGINATED es una grasa no saludable.
Una etiqueta de los alimentos puede decir sin azúcar, sin grasa o sin grasa trans
sin embargo, todavía contienen ellos. La FDA permite ingredientes con una cierta cantidad para ser listados como cero en una etiqueta de los alimentos.
También trate de beber al menos 1/2 de galón de agua durante el día. Si usted es como yo lo beba todo el día, probablemente más de un galón.
Si usted no es un gran bebedor mirada a los alimentos ricos en agua, como los vegetales de hoja verde y frutas.
Finalmente estudiar un buen suplemento multivitamínico. Tomarlo por la etiqueta con la comida.
Dude en ponerse en contacto conmigo, aunque con más preocupaciones o cuestionar cualquier cosa que puede ser inseguro acerca de comer.
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