pegado al cuerpo 30% fat
Pregunta
Hola, he estado tratando de bajar de peso durante el último año, y sigo corriendo en un problema cuando llego a la grasa corporal del 30% y puede Nunca conseguir más allá de eso. Mi dieta se compone de alrededor de 1600 calorías al día, todos los días de dieta normal, no recuerdo los valores exactos NUTRIT pero es 61 de grasa, carbohidratos y 99 188 protien. A veces mi dieta diaria puede caer alrededor de 1.200 calorías. No me gusta comer en general, pero yo prefiero frutas o verduras sobre otros azúcares y tengo toda mi vida. Estaba haciendo p90 por alrededor de 3 meses, pero llegué a la marca de 30% y quedé atrapado por lo que ralentizó a un otro trabajo todos los días que consiste en el entrenamiento de fuerza con un poco de entrenamiento de intensidad elíptica. También tomo 4 tramos de escaleras de 3 a 4 veces al día. Cuando tomo las escaleras me aseguro de ir tan rápido que mi respiración se incrementa y puedo sentir el latido de mi corazón. Me pregunto, ¿debería intentar aumentar mi dieta a 2500, sin saber cómo, por lo que tal vez eso hará que mi cuerpo a quemar grasa?
Estoy 5'10 "240. peso
mis comidas semanales son :.
4 huevos convierten en huevos revueltos,
leche + suero de leche protien sacuden
2 no todas las barras de avena plátano azúcar
1 y media taza de fideos de trigo enteros naturales con salsa de espagueti baja en sodio que
Sólo beba recién preparado té sin azúcar y agua todo el día
en los fines que pueda tener huevos o tortitas para el desayuno el batido de suero de leche, y una pizza dijorino con la esposa para la cena.
I myplate.gov utilizar para conseguir mis cantidades de calorías.
respuesta
Mezcla un poco. Trate de variar su dieta. Tal vez trate de cortar los carbohidratos durante unos días. ¿en realidad la medición de su alimentos para obtener un conteo de calorías exacto? la mayoría de la gente adivine y están muy lejos.
varíe su rutina de entrenamiento. Cambiar los ejercicios arriba. la mayoría de las veces cuando la gente se atascan en las mesetas que sólo hay que variar su dieta y un poco de entrenamiento para romperlo.
Ver mi sitio web para los planes de dieta y ejercicios específicos.
Cordialmente, España Richard Rost
RicksWeightLoss.com
