Cómo empezar de nuevo?
Pregunta
Hola Rick,
Mirando a través de su sitio web es muy inspirador y eso es lo que necesito en mi vida en este momento. Soy una mujer de 19 años en 5'4 "que pesa 132 libras. Yo solía ser hasta 122-123 pero después de ir a la universidad para este primer semestre, he subido de peso debido principalmente a la falta de tiempo para ir a el gimnasio y la mala alimentación.
que tenían una dieta muy saludable en el hogar (mi madre es enfermera y tiendas sólo en tiendas de alimentos integrales). en la escuela, sigo manteniendo solamente un poco de una dieta saludable. yo han tomado queso y productos lácteos fuera de él durante el último año (en realidad me ayuda a sentir menos cansado y menos acné) y todavía comer semillas de chía en la mañana para la proteína. el problema es que los alimentos que se sirven son muchas las veces en grasa o 3/4 1/4 carbohidratos y proteínas. me tienen ensalada pero que también han comenzado a tener más azúcar.
que he hecho una necesidad de empezar a ir al gimnasio (puede ser difícil ya que un comandante de la música con una apretada agenda), pero me siento tan agotado al final del día, cuando en realidad tengo tiempo. Ahora que voy a ser realmente tratando de motivar a mí mismo para ir, estoy confundido sobre la forma de volver a ella.
Estoy pensando en ir todos los días (me he hecho un ritual para pegarse a), pero no sé qué ejercicios hacer y cuándo. Todo lo que sé es que es importante alternar los grupos musculares cada dos días por lo que se les da la oportunidad de recuperarse. Puedo correr y la velocidad de aumento /disminución de 15 minutos en la caminadora. ¿Me podría ayudar a hacer un plan y cómo aumentar con el tiempo para perder peso y tono o me punto en la dirección correcta? No sé qué ejercicios iniciarán el proceso de cambio y lo que me mantendrá estancada.
Realmente lo aprecio y gracias por hacer que su sitio disponible. Una gran cantidad de los consejos han sido de gran ayuda para mí.
Sinceramente, España Monique
Respuesta
Todos los diferentes ejercicios que hay que hacer están en mi sitio web. Sólo mezclar las cosas. Trate de hacer un poco mejor cada entrenamiento. Si ejecuta durante 20 minutos hoy, trata de 21 minutos mañana ... o tratar de correr un poco más rápido (para ver más fácil con GPS o una cinta de correr). Trate de levantar un poco más de peso cada vez. Después de 4 o 5 semanas con la misma rutina, variar los ejercicios un poco. Parece que usted está en el camino correcto.
