Baja en grasa o baja carb
Pregunta
Laura Ray
ha sido resuelto aún este debate y lo que hacen los verdaderos expertos dicen? He perdido un poco de peso va baja en carbohidratos, pero comer nada más que la grasa y la carne me da asco y me da el gas. Tengo amigos que han tenido gran éxito.
Tengo otros amigos que existen en los carbohidratos y las frutas y verduras son también únicas y flaco.
Que me pasa a muy baja en grasa casi vegetariana (sin carne roja un poco de pescado y pollo) hace unas semanas, y aunque las escalas aún tienen que moverse, me siento mucho mejor y mi ropa son un poco más flojo. No tengo ni idea de por qué las escalas dont reflejar esto.
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Los expertos han decidido sobre esto durante muchos años. Aquí están las respuestas de varios estudios diferentes:
1. Las necesidades de proteínas son, ante todo, solamente es necesario en ciertas cantidades. Algo más de estas cantidades crea amoníaco y urea, que puede crear efectos nocivos para la salud para el hígado y los riñones. Esto a su vez puede crear problemas en el sistema completo a través del tiempo. Las necesidades de proteínas humanas son fáciles de evaluar ya que los científicos se alimentan las personas con diferentes cantidades de proteína y luego la prueba de urea y amoníaco después. Lo que han encontrado es que el cuerpo necesita solamente 0,4 gramos de proteína por libra de peso corporal. Esto equivale a aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso corporal y se remonta más de 10 años. A través de los años, esta respuesta ha sido citado incorrectamente a 1 gramo por libra de peso corporal. Los atletas profesionales (jugadores de fútbol de la NFL, por ejemplo) necesitan un poco más en aproximadamente .6-0,7 gramos. Tenga en cuenta que la cantidad de gramos de proteína por libra viene primero, luego el porcentaje de calorías de proteínas de las calorías totales. Página 2. no parecen dietas altas en proteínas para crear cualquier trauma importante para el cuerpo de un individuo sano cuando se hace durante 6 meses o menos. La clave aquí es individuos sanos. Además, las personas obesas (no tan saludable) también podrían beneficiarse con este tipo de dieta, pero sólo durante 6 meses o menos. página 3. Escuela de Salud Pública de Harvard ha indicado que una dieta alta en proteína que consiste en fuentes vegetarianas durante 6 meses o menos sana es más corazón debido a la baja en grasas saturadas, así como el alto contenido de fibra. Página 4. Las escalas no siempre reflejan la verdad. Hay peso muscular, el peso del agua y ganancias musculares, etc., que el peso y el tamaño del efecto. Si usted, o cualquier persona para esa materia, quiere una imagen real de lo que está pasando, que se beneficiaría de la piel pinza pruebas de composición corporal. Asegúrese de que usted consigue una persona de confianza que ha estado haciendo más de un año.
Energía nutrientes para una dieta saludable:
45% a 65% de carbohidratos
10% a 35% de proteína de
20% a 35% de grasa
Recuerde los hidratos de carbono son importantes para la glucosa. El cuerpo lo necesita principalmente para el cerebro y el sistema nervioso. Incluso si usted tiene menos calorías de las que gasta en la actividad, si el cuerpo no tiene suficiente glucosa de la dieta para alimentar el cerebro, el sistema nervioso, y obtener la energía que va a romper el tejido muscular para cambiarlo a la glucosa. Se puede utilizar la grasa a un grado, sin embargo, sólo una pequeña cantidad de grasa se puede convertir a la glucosa. El cuerpo es eficiente en el uso de la grasa como energía. Sin embargo, su uso para la glucosa es una historia completamente diferente fisiológica.
Espero que esto ayude! Mantener una alimentación saludable.
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