fiber
Pregunta
Hola soy una mujer de 38 años que pesan alrededor de 122 .. Soy 5'3 "y yo estoy tratando de llegar a alrededor de 115 o así .... Yo ejercer un par de veces a la semana y, recientemente, nos convertimos en los vegetarianos ..., siguen comiendo pescado y marisco y queso y yogur pregunta products..My es que tiendo a comer con frecuencia durante todo el día y sé que la fibra es una buena manera de hacer que se sentirse lleno por más tiempo, pero no puedo tener la fibra, ya que causa ibs..so me preguntaba qué más puedo comer eso me haría sentir lleno por más tiempo ?? he de beber batidos de proteínas, pero tienen que mirar de nuevo porque tienen fibra en ellos. yo también vio el Dr. Oz decir las cetonas de frambuesa son buenos para perder peso.
Gracias.
respuesta
huevos, que están llenos de proteínas, le ayudará a sentirse lleno por más tiempo muchos -a más largo.
en un estudio de 42 mujeres en la Universidad Estatal de Pensilvania, los que comieron una gran, ensalada baja en calorías consume 12 por ciento menos de pasta después-a pesar de que se les ofreció todo lo que querían. el secreto, dicen los investigadores, es la gran cantidad de una ensalada, que te hace sentir demasiado lleno de cerdo a cabo. Beneficio adicional: Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que las personas que comían una ensalada al día con vestidor tenían niveles más altos de vitaminas C y E, ácido fólico, licopeno y carotenoides que todas las enfermedades luchadores que los que dejase 't añadir a su ensalada menu.Soup diaria.
canela. Espolvorear la harina de avena en el microondas o tostadas integrales para ayudar a curar esas depresiones de azúcar a media tarde. La investigación de la U.S.Department de Agricultura encontró que un poco de canela puede ayudar a controlar los picos de insulina después de las comidas, que le hacen sentir hambre. Beneficio adicional: Un estudio del USDA mostró que sólo un cuarto de cucharadita de canela al día bajó el azúcar en la sangre, el colesterol y los niveles de triglicéridos en personas con diabetes tipo 2
queso de soja.. Parece demasiado ligero para ser llenado, pero un estudio de la Universidad del Estado de Louisiana mostró que el tofu hace el trabajo. Los investigadores probaron contra el pollo como aperitivo antes de la comida para 42 mujeres con sobrepeso-y los participantes que tenían tofu comieron menos alimentos durante la comida. El secreto: El tofu es una proteína del apetito anulación.
