Conseguir la inclinación sin dejar de ganar músculo mass
Pregunta
estoy actualmente 18 años y he estado tratando de encontrar maneras de obtener magra, pero aún así ganar masa muscular. Ahora entreno con un amigo llamado Nate y hes en esta cosa que se llama una dieta baja en carbohidratos. Hes un modelo y que le gusta conseguir y mantenerse delgado. Ahora, dijo que no necesito más de 100 gramos de carbohidratos al día. Y más que eso no me va a ayudar a perder peso. Y también dijo que el consumo de 100 gramos de hidratos de carbono no obstaculizar o retrasar mi masa muscular ganando. ¿Es esto cierto?
Yo peso 208 libras y que consumen entre 120-150 gramos de carbohidratos al día. Y yo también consumen un poco más de 250 gramos de proteína al día y alrededor de 2,700-3,000 calorías al día. La comida y la más alta en carbohidratos que tengo es harina de avena y eso es antes de que mis entrenamientos. El resto del día es sólo sobre todo de alto contenido proteínico, comidas bajas en carbohidratos. Y lo hago a unos 20 minutos de cardio-lenta moderada alrededor de 3-4 veces a la semana después de mis entrenamientos.
Así que si quiero adelgazar pero aún así ganar masa muscular debería escuchar a él o simplemente seguir con mi plan que he de ir ahora?
Respuesta
Es muy difícil que crezcan muscular y reducir la grasa. La mayoría de los culturistas profesionales hacen una o la otra. Ellos rampa ascendente por el consumo de gran cantidad de calorías, y después de 6 a 8 semanas antes de la temporada de competición que comienzan "corte" para conseguir que el rallado, arrancaron mirada.
En cuanto a la cantidad que debe comer, eso es totalmente hasta tú. Yo personalmente prefiero una proporción 40/40/20 de proteína /carbohidratos /grasas. Averiguar el número total de calorías que usted debe comer basada en sus necesidades y luego dividirlo en consecuencia. A continuación, añadir toneladas de verduras y una cantidad razonable de la fruta, y eso es todo.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico, "18 consejos de Rick para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
Vestidos de novia ligeros con forma de bola para su celebración de clima cálido
Métodos de cuidado posterior de la extensión de pestañas que debe conocer
53 colores de cabello de otoño más calientes para probar:tendencias,
Peróxido de benzoilo para el acné:beneficios,
¿Cómo elegir la mejor crema de noche para tu tipo de piel?
10 sencillos vestidos de novia de satén para una celebración sofisticada
10 productos para arreglar el cabello dañado por la decoloración al instante y para siempre
5 beneficios de Hair Spa y cómo obtener resultados de salón en casa
Nuevos vestidos de novia para la primavera de 2021 de Maggie Sottero