HDL bajo, mientras que en una grasa baja diet
Pregunta
Mientras mi sobre el nivel del Cholesteral es bueno en 150 ... mi HDL es de 41 (promedio bajo) ¿Qué alimentos puedo comer para mejorar mi HDL ? Mi relación /Colesterol HDL es 3.7 (que creo que es bueno también). Mi LDL es 99 y triglicéridos es 42. Soy un ávido corredor y comer muy saludable ... baja en grasa y dieta baja en colesterol. Cualquier sugerencia en mi dieta o la ingesta de alimentos para mejorar mi HDL?
Gracias
Respuesta
Jeff,
su "dieta baja en grasas y baja en colesterol" es exactamente por qué tiene HDL = 41. Es posible que desee aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales como el omega-3 (pescados grasos de agua fría o suplementos), frutos secos, semillas, aceite de oliva, aceites de frutos secos, aceite de semilla de uva. la restricción de carbohidratos también aumentaría sus niveles de HDL.
Tanya Zilberter
