comer
Pregunta
estoy realmente tratando de bajar de peso por no comer tanto. No he tenido tiempo para ir al gimnasio en muchas semanas, pero he empezado a correr al aire libre en algunas noches y actividades de Wii Fit. Mi principal preocupación es perder músculo. Sé que el cuerpo quema músculo tan fácil de combustible cuando el cuerpo se muere de hambre. No sé cómo saber si estoy "muerto de hambre" o simplemente un hambre. ¿Tendría que no comer durante un día entero como antes de mi cuerpo empieza a comer muscular o algo? Sólo trato de comer cereal en la mañana, tal vez una barra de nutrigrain, un almuerzo ligero y una cena a la luz sólo para mantener las cosas super simple.
Respuesta
Estimado James,
Mientras usted está tomando en suficiente proteína y la actividad física, su cuerpo no comenzará a perder músculo.
I no conoce su altura o peso, pero aproximadamente 75 g de proteína debe ser amplia (aproximadamente 1/2 gramo de proteína por libra de peso corporal ideal) .... comprobar las etiquetas de los alimentos de lo que está comiendo para ver cuánto que está recibiendo . Cada onza de carne proporciona 7 g de proteína. (Así que si va a ser la leche en su cereal de la mañana, unos pocos onza de proteínas en el almuerzo y un poco más onza en la cena, que está teniendo fácilmente en casi 60 g). Usted puede considerar un aperitivo saludable de proteínas, tales como el yogur o un poco de queso de cadena sólo para obtener en unos pocos gramos.
