Pérdida de peso /Nutrition
Pregunta
acabo de cumplir 40. Estoy 5'8 "y peso 220 # ... He estado nadando al menos 2 veces por semana (con mis hijos) y caminamos 6 días a la semana ... de todos modos a partir de 1-3 horas cada noche ... dependiendo de nuestro mes schedule..1 hace pesaba 220 ... Di un paso en las escalas de ayer y peso 217 .... pensé que in 1 mes me habría perdido algo de peso ... que hacemos comer más alimentos procesados de lo que debería ... me dejó de beber Pepsi hace 2,5 meses ... así que ... ¿qué estoy haciendo mal? Lori Ann
respuesta
Hola Lori,
por lo tanto, parece que usted acaba de comenzar este programa de ejercicios hace un mes en un intento de bajar de peso? gran plan!
Dependiendo de la rapidez con que está caminando, es posible que se quema 200-400 calorías por hora Si estás caminando 5 millas por noche usted quema alrededor de 500 calorías;. multiplique esto por 24 (días en que entras en un mes) y conseguir que 12.000 calorías quemadas; por dividir este 3500 (calorías por libra) y se obtiene 3,4 libras de pérdida de peso - bastante cerca de lo que ha perdido
Pepsi potable (si no era la dieta) debe. mostrar una pérdida de peso adicional (o tal vez fueron ganando peso poco a poco antes y ahora se ha detenido) ...
Así que usted no está haciendo nada malo. Si desea perder peso más rápidamente el mejor paso sería comer menos calorías. Los alimentos procesados mismos no tienen más calorías que los alimentos hechos a partir de cero, pero algunos artículos pueden tener grasas añadidas u otros ingredientes que añaden calorías, que se puede hacer con menos calorías si se les prepara.
Sugiero mantener un diario de alimentos durante unas semanas para encontrar sus áreas "problema" .... la mayoría de las personas fácilmente in situ donde se están tomando en un exceso de calorías - tal vez es picar en la noche, un desayuno alto en calorías que se puede cambiar, o grandes porciones.
Cuando se entera de lo que es una causa más probable es que se puede elegir una opción baja en calorías y perder otros 3 libras al mes con facilidad.
Sigan con el buen trabajo, y comprobar de nuevo conmigo el próximo mes para mantenme informado de cómo se está haciendo :)
Laurie
