llegar a mi weight
correcta
Pregunta
Hola, me preguntaba si me podría ayudar. He estado Eatting mucho mejor (no más chips /pop /caramelos /pasteles /galletas /alimentos fritos) desde alrededor de marzo /abril de este año y la idea de eatting mejor era permanecer más tiempo y más sano para llegar a mi peso ideal ... ahora comer una dieta alta en fibra con las porciones de frutas y verdura pequeños alimentos grasos y un montón de buena de protine frescos (huevos, pescado, leche, pollo ect.). Estoy 5'4 y 150 libras ahora yo estaba Creo que 165 cuando empecé, tengo una estructura ósea mediano /grande y me pregunto lo que mi peso ideal es? Soy un jardinero y Camino de millas cada día en torno a nuestros sitios de trabajo de recorte /siega de hierba que es mi principal ejercicio te hice hacer un hábito de caminar mis perros todos los días para un total de 2-4 K todos los días y ahora hacer 60 abdominales adecuados y 40 flexiones cada día, así que también someimes corren alrededor de la propiedad durante 5-10 minutos a la vez ... como se puede deducir consigo una buena cantidad de ejercicio. Sólo quería saber mi peso ideal (ver? Arriba) y tal vez cómo podía llegar a ese peso más rápido y mantenerlo tiró el invierno esta vez (hago la remoción de nieve durante todo el invierno, pero a menudo sentado esperando a que la nieve). Gracias por cualquier información o consejo que usted puede dar a usted.
Tara
Respuesta
Hola tara,
desgracia se están centrando en las cifras erróneas ... y que puede y dará lugar a fracaso en el futuro.
la cifra que desea controlar es su porcentaje de grasa corporal. Esto le dirá si tiene exceso de grasa en comparación con el músculo. Sólo utilizamos el peso para calcular la cantidad de masa magra del músculo que tiene.
Con el fin de mantenerse saludable y en una forma de gran cuerpo que desea continuar lo que está haciendo, y también disminuyen las porciones de alimentos a base de trigo como la pasta /panes.
Si usted tiene una buena masa muscular va a mantener un metabolismo alto y les resulta fácil, pero = rn el exceso de calorías durante el invierno.
Hope esto ayuda
