Fibre
Pregunta
PREGUNTA: Hola,
Me pongo muy confusedin tratar de contar mis calorías al día. Trato de pegarse a 1,300-1,500 diaria. Para el desayuno que por lo general tienen branflakes. Sé que se supone que son saludables para usted, así que sólo quería saber el contenido calórico de ellos como el Internet es muy poco clara en términos de tamaño de las porciones. Por lo tanto, para mi desayuno tendré 3-4 puñados (tengo las manos pequeñas) de branflakes remató con 4-5 fresas y un puñado de arándanos con leche semidesnatada. ¿Me podría decir más o menos el contenido calórico de mi desayuno? También, i tienden a tener un Monto tal manera que no me da hambre hasta el almuerzo o merienda en sólo 1 pieza de fruta entre el desayuno y el almuerzo. gracias
RESPUESTA:. Hola, España Es muy bueno que está teniendo un saludable y alta en fibra, el desayuno que se TIDING más fácilmente hasta la hora del almuerzo Lo que usted necesita para mirar la caja de cereales. en el lado de la etiqueta que tendrá información sobre las calorías; cada marca es diferente. Se dirá "3/4 taza tiene 110 calorías", por ejemplo, y entonces se necesitará medir 3/4 de una taza en tazas de medir seca; poner esto en el recipiente que suelen utilizar y ver si se ve como la cantidad que come generall, un poco más o un poco menos!
Una taza de fresas tiene alrededor de 60 calorías, así que de nuevo, tirar las tres puñados en un medidor taza y averiguar la cantidad que ha estado comiendo. Para las calorías de la leche que más tendrá que medir 1/2 taza, se vierte en el cereal, y continuar desde allí para ver cuánto suelen poner en el cereal.
Yo estimaría que está teniendo alrededor de 200-250 calorías para el desayuno, que es bastante razonable, sobre todo porque se le está tiding sobre - sin duda, no trate de comer calorías menos de que
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PREGUNTA: Hola,
Sólo quería preguntar es poco saludable que comer demasiada fibra? He estado buscando en línea y no hay somedebate a esto, pero no estoy seguro de si yo estoy comiendo demasiado. Tengo branflakes para el desayuno. Yo como muchos de fruta durante el día y bastante un montón de verduras. Si yo como el pan, siempre será integral. También sólo comer integral, pasta, arroz o cuscús. Yo realmente no comer patatas, pero prefieren tener boniatos al horno en el horno que voy a comer con la piel. Así que, básicamente, trato de mantenerse alejado de los carbohidratos "blancos". pero estoy comiendo demasiada fibra
Gracias
Respuesta
Hola, España no me preocuparse por comer demasiada fibra?; hay muchos dieta que son mucho más alta que la suya con más porciones de frutas, verduras y otros alimentos muy ricos en fibra.
Sobre el único peligro está consiguiendo "atascado" y se dará cuenta cuando eso sucede! Si usted tiene cosas como copos de salvado o fibra de uno o marcas que le están dando más de 10 gramos perserving, asegúrese de beber suficiente agua!
