meseta de la pérdida de peso, los conceptos básicos y lista de comprobación
Pregunta
Hola
Me comenzó un régimen de pérdida de peso en el 16/1/09, con un peso de 311 libras. Soy una mujer de 5 pies 4, de 35 años, así que es muy obesos mórbidos
He estado siguiendo una dieta de calorías contado. (De alimentos adecuados - no hay batidos o cosas faddy) de 1200 cals al día. He perdido una buena cantidad de peso durante las primeras 4 semanas, pero mi pérdida de peso fue más lento, así que pensé que tal vez yo estaba comiendo muy pocas calorías para mi tamaño, así que aumenté mi consumo de alrededor de 1400 cals al día.
en las últimas 3 semanas sólo he perdido 1 libra a la semana, lo que me es preocupante, ya que habría pensado que en mi tamaño, estaría perdiendo peso más rápido que esto. Estoy limitado en mi ejercicio debido a un problema en la espalda, pero he estado recibiendo a cabo cada hora de comer y caminar durante 30 minutos o así (que es más ejercicio de lo que hacía antes).
Estoy realmente qué mystyfied no voy a perder más rápido - me siento bien en mi mismo, pero ahora no estoy seguro de si se debe seguir comiendo las 1400 cals al día, desplegable y 1200 de nuevo, o lo que
¿hay algo que pueda hacer para más! mejorar mi ritmo de pérdida? He oído algunos suplementos son útiles para la pérdida de peso, pero no saben si eso es cierto. Cualquier ayuda que puede dar es muy apreciada.
Respuesta
Helen,
Hay demasiadas razones para la meseta de pérdida de peso a atascarse en una sola respuesta sencilla. Es posible que desee averiguar lo que esta meseta es y qué se puede hacer para romperlo. Por favor lea:
Lo que la meseta se trata de
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
peso corporal establecer el punto
http: //bantadiet .com /banta /? page_id = 49
meseta Lista de verificación
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
¿le tienen suficientes nutrientes?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
¿Está teniendo suplementos equivocadas?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Lea también mis respuestas a la pregunta similar en allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/10/Weight-loss-plateau-bel...
