tendrá un consumo excesivo de frutas conducir a aumento de peso?
Pregunta
Me he estado comiendo un montón de frutas últimamente, casi como si estuviera en una borrachera de la fruta. Me he dado cuenta de que echo mano a un cada vez que la fruta me siento hambre o anhelo por algo frío y dulce. así que comer 2 manzanas rojas, 2 manzanas verdes, naranjas y 2 todos los días. teniendo en cuenta que el resto de mi dieta es bastante normal, será esta enorme cantidad de ingesta de fruta me hacen subir de peso?
También he oído acerca de las calorías negativas, en el que el cuerpo utiliza más energía para digerir los alimentos ( por ejemplo, el apio) que las calorías reales contenidos en el mismo alimento. son manzanas y naranjas parte de este "calorías negativas" categoría de alimentos?
Respuesta
Bueno, el USDA solicita 5 al día, pero recomienda 9 porciones de frutas y verduras al día, así que no se preocupe. Yo tal vez obtener un poco más de variedad en, se creará un mayor equilibrio de nutrientes. En este momento está comiendo alrededor de 500 calorías de fruta al día.
Si ha cambiado hasta comer una manzana, una taza de fresas congeladas (sin azúcar), un plátano, la mitad de un pomelo rosa, y de una naranja que le baje el calorías contar hasta 400 y obtener una gran cantidad más nutrición embalado en!
También puede tratar de beber un vaso de agua fría junto con la fruta, su cuerpo podría ser un poco deshidratado y que pueden estar causando los antojos.
calorías En lo negativo alimentos- sí, estoy dispuesto a creer que comer apio quema uno o dos calorías más de lo que tiene en él, pero por lo que el apio como una pérdida de peso a productos no compro eso. Usted tendría que comer apio todo el día, todos los días para ver ningún efecto, y que quiere hacer eso? alimentos de calorías negativas tienden a ser fibrosa y no dulce (como el apio) He oído que la col está en esta lista (De ahí la dieta de la sopa de col).
En mi opinión es mejor que busquen el equilibrio que a buscar los alimentos mágicos.
Espero que esto ayude
Lela Simon
