mantenerse delgado
Pregunta
Me recientemente ha perdido 14 libras, pero me preocupa que voy a ganar todo el peso hacia atrás de nuevo. Cómo se puede por favor, dime lo que puedo hacer para mantener mi pérdida de peso?
Respuesta
Hola, puede mantener fácilmente su peso haciendo un par de cosas: 1
. Hacer el entrenamiento de fuerza para aumentar su masa muscular. El tejido muscular consume una gran cantidad de calorías, alrededor de 50 calorías /libra que el tejido graso, por tanto, si aumenta su masa muscular, que tendrán un metabolismo más alto. Recomiendo el libro de Jorge Cruise, 7 minutos por la mañana para ejercicios sencillos y rápidos. También incluyo un capítulo sobre el ejercicio fácil en mi libro, Secretos asiática delgada.
2. Consumir alimentos con alto contenido en fibra y contenido de almidón resistente como la fritura de arroz y revolver vegetal de color marrón. Estos alimentos se mantendrá lleno durante mucho tiempo, incrementan su metabolismo de la grasa y son bajos en calorías y grasas.
3. Beba por lo menos 2 vaso de té verde liso, ya que también aumenta su metabolismo.
4. Comer sopa como su aperitivo. Aprender a preparar sopa de estilo asiático, ya que no usamos crema para espesar la sopa. sopa de estilo asiático son muy bajos en calorías.
mejores deseos, España Linda Yo
Autor de los Secretos asiática delgada
