Hacer ejercicio, pero no la pérdida de peso
Pregunta
Hola Richard, España Estoy cerca de 40 libras. exceso de peso. A excepción de la dieta de vez en cuando, he sido el mismo peso desde que tenía 17. (tengo 40 ahora). Hace aproximadamente un mes, empecé a trabajar por más o menos la primera vez. Me gustó, y yo mismo he lanzado en ella. Me hacer cardio unos 30 minutos todos los días (por lo general la cinta de correr, pero a veces el entrenador elíptica y la bicicleta estacionaria también). A continuación, cada dos días, hago el entrenamiento con pesas. Tengo más energía, y mi función cardiovascular está mejorando, ya que me lleva mucho más trabajo para elevar mi frecuencia cardíaca ahora. El problema es que después de un mes, no he perdido la onza. Por lo que yo puedo decir, mis hábitos alimenticios no han cambiado mucho. Sé que debería ir en una dieta, así como el ejercicio, pero no puedo entender por qué el ejercicio no está ayudando con mi peso en absoluto. ¿Tiene alguna idea acerca de lo que está pasando? ¡Gracias!
Respuesta
Linda, usted podría ser la construcción de músculo. Usted ha dicho que eres el entrenamiento con pesas. Eso es genial. A medida que construye el músculo, se le quema la grasa que está perfectamente sano. El músculo es en realidad más denso que la grasa, por lo que si se construye una libra de músculo y perder una libra de grasa, la escala no va a cambiar, pero usted parecerá mucho mejor.
Sigan con el buen trabajo. No se preocupe por "hacer dieta" sólo comer alimentos saludables.
Ver mi sitio web para una gran cantidad de información sobre la nutrición adecuada y ejercicio. Descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
