Aumento del apetito y el metabolismo
Pregunta
Hola Dan
Siempre he luchado con mi peso, aunque nunca fui un gran comensal y estoy active.No otros problemas de salud en absoluto.
han tratado baja carbohidratos, baja en calorías, nada funcionó.
al mismo tiempo, nunca realmente tenía un gran apetito para que pudiera comer 1500 calorías al día (más o menos mi cantidad habitual) y no estar todavía tiene hambre.
Recientemente, corté todas las grasas y productos lácteos, y empezó a correr 45 minutos al day.Cutting a cabo las grasas era duro, pero la marcha fue fácil.
fin estoy empezando a ver algo de pérdida de peso.
al mismo tiempo mi apetito ha aumentado .¿Por qué cree usted que mi normalmente lento metabolismo /apetito ha aumentado.
Qué opinas cortar la grasa ha hecho esto?
respuesta
Hola Barry,
Correr 45 minutos al día requiere más calorías, 1500 al día probablemente no es suficiente para ti. Si su apetito ha aumentado probablemente debería comer más; mantener a los frutos sanos opciones- y verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Si come demasiado poco su metabolismo puede disminuir también.
Yo no creo en muy baja en grasa dietas. Se puede comer tanto como el 30% de su dieta como grasa siempre que se trate de fuentes saludables como el aguacate, aceitunas y aceite de oliva, aceite de canola, aceite de pescado, aceite de semilla de lino o semillas de lino molidas, almendras, nueces y aceite de cáñamo. La grasa saturada debe ser de 10% o menos, y grasas trans (hidrogenadas) debe ser 0%.
La grasa es una parte clave de una dieta saludable y no presentará un problema, pero, de hecho, que se benefician de muchas formas, tales como un sistema inmunológico saludable, salud del sistema nervioso, la piel sana, el sistema cardiovascular sano y que te llena! Los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios también.
Gracias por su pregunta,
Dan Haley, CNC
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