1500 calorías al día, sin pérdida de peso
Pregunta
estoy muy frustrado. He estado a dieta de forma intermitente durante más de 20 años. 38. Soy 5 pies 2 pulgadas de alto y pesa 240 libras. Sé que tengo que hacer esto no es un estilo de vida una "dieta" y el mayor me hago más mi preocupación se ha desplazado de miradas para la salud. Tengo hipotiroidismo que fue diagnosticado hace unos 13 años. Aparte de eso estoy bastante saludable. No hay presión arterial alta, etc. Para las últimas 2 semanas he estado guardando un diario de alimentos y hacer el seguimiento de calorías. Me quedo en virtud de 1500 calorías al día. También hago un programa de entrenamiento de cardio /peso 6 veces a la semana. Levanto pesas pequeñas, una gran cantidad de repeticiones. También bebo por lo menos 64 onzas de agua al día. Me siento mejor sin embargo, la escala no ha cambiado en absoluto ... ni siquiera una libra. ¿Por qué? Lo que puedo estar haciendo mal? No esperar a tener 10 libras ido ... pero yo no esperar a tener al menos un 1 lb pasado. No tiene sentido para mí que alguien de mi tamaño no tendría ningún resultado después de dos semanas. No me malinterpreten, me siento mejor. Sus siempre ha sido fácil para mí hacer excersizing un poco de una adicción y se siente muy bien que lo estoy haciendo. Lo que puedo estar haciendo mal ?? También trato de comer lo más natural posible. Ayudar .. :(
Respuesta
Pam,
Es más importante cómo componer su comida del carb: grasas: proteína punto de vista de que el conteo de calorías, especialmente con su problema de tiroides. ¿tiene suficiente grasas buenas? ¿Estás viendo qué tipo de carbohidratos que tiene? usted puede ser claramente más desnutridos, sobrecargando el sistema de insulina.
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Tanya Zilberter
