sin hacer dieta vegetariana
Pregunta
no me gustan las verduras crudas. me gustan los pepinos y pepinillos. Aparte de eso, sólo comer algunas verduras cocidas. no me gusta el pescado y yo soy un delicado con la comida ... como se puede ver. qué tipo de cosas puedo consumir para ser más saludable y perder peso, ya que obviamente yo no como ensaladas? Puedo comer un poco de lechuga, pero sólo con huevos duros, queso, semillas de girasol de jamón y un poco de rancho. ¿qué debo hacer?
Respuesta
verduras cocinadas están bien, mejor al vapor si puedes estómago. Soy un delicado con la comida también, así que estoy en el mismo barco que tú.
En lo que a alimentos más sanos, me gustaría incluir algunos frutos secos (nueces, almendras, etc.) en su nutrición, así como una amplia variedad de fruta. Aunque yo prefiero mis clientes para obtener una proporción de 4: 1 de verduras de fruta para la pérdida de grasa, hay que asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales por lo que comer arriba en fruta, pero sólo asegúrese de que incluye una fuente de proteínas, junto con que (nueces, queso de grasa libre requesón, yogur natural sin grasa, PB natural, huevos).
para perder peso, asegúrese de comer cada 3 horas una mezcla de proteínas y carbohidratos. Hidratos de carbono procedentes de frutas o verduras principalmente. Además, usted no mencionó su programa de ejercicio, pero debe consistir en algún entrenamiento de resistencia y cardio para optimizar la pérdida de grasa.
Si necesita ayuda adicional me tira un correo electrónico [email protected]
-Mark
-ps si usted podría dejar algunos comentarios para que pueda seguir mejorando sería apreciado
