La pérdida de peso y ejercicio
Pregunta
George, soy 35yrs viejos 5'9 "y 205 libras, no estoy trabajando con regularidad, pero cuando lo hago, me levanto pesas y hacer cardio 5 días a la semana. Estaba haciendo que durante 3-4 semanas pero he visto ningún progreso. creo que mi ingesta de calorías es tal vez demasiado alto. ¿Cuál es la cantidad de calorías que debería obtener alrededor de cada día? también yo no como hamburguesas, comida rápida, etc. yo sobre todo comer mantequilla de maní, pollo, carnes rojas, carnes frías en 12 panes de granos, etc., pero que a mí respecta estoy comiendo demasiado. por favor, ayuda, me estoy haciendo viejo y su escapando.
respuesta
Hola Larry!
Gracias por su pregunta nutrición. Si usted está tratando de perder peso es necesario concentrarse más en el ejercicio cardiovascular entonces el levantamiento de pesas. Esto significa gastar más tiempo en la caminadora o elíptica a continuación, en la sala de pesas. se puede incluir algún levantamiento de pesas sin embargo, hacer más repiticiones y menos peso.
su ingesta de calorías debe ser alrededor de 2000 calorías al día para perder 1-2 libras por semana, que es un objetivo saludable. Se puede extraer www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable mediante la introducción de su edad, sexo y nivel de actividad.
También recomendaría el registro de salida Pedir a los nutricionistas de George Rapitis disponibles en www.authourhouse.com , en línea o en su librería favorita. Está lleno de consejos para bajar de peso útil para los atletas.
-George Rapitis, nutricionista www.juiceblend.com
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