Ganando lo que - de grasa, músculo, o el agua
?
Pregunta
Estimado Dr. Z -
En los últimos meses he perdido cerca de 15 libras debido a la disminución de calorías, mejores opciones de nutrición y aumentar mi ejercicio físico. Me peso en la misma escala, una vez a la semana para mantener la motivación y el seguimiento de mi progreso.
Mi pregunta es ¿cuán rápido la grasa corporal y la producción de músculo? Por ejemplo, me pesé ayer por la mañana y justo para la diversión de nuevo esta mañana (después de una gran cena y unas copas con los amigos) y hoy pesaba dos libras más. Estoy seguro de peso fluctúa con frecuencia como la presión arterial y el pulso debido a varios factores, pero es todo lo que comida y bebida todavía en el interior o lo que mi cuerpo ya la vuelta a la grasa?
Gracias!
Respuesta
Estimado Jill,
Para ganar 1 libra de grasa pura, debe consumir en exceso de 3500 calorías. Para ganar 1 libra de agua, sólo puede comer una comida poco más salado.
Si se trata de una cuestión de días, su aumento de peso es completamente aumento del agua. Por lo tanto, en cierto sentido, su cena de hecho permanece en el interior, sino más bien la parte de ella ya que la mayor alimento viaja a cabo dentro de las 8 horas de retención de agua.
Ganancia muscular es generalmente la mitad de una libra a la semana y, si es posible se come lo suficiente de alimentos ricos en proteínas y hace ejercicios de fuerza
Si estás curioso, se puede realizar un seguimiento de sus verdaderos cambios en la composición corporal en lugar de usar la balanza, aquí:.
http: //dietandbody.com/article1113.html
Buena suerte,
= TZ
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