Efecto de la fibra de la dieta en calorías de comidas
Pregunta
PREGUNTA: ¿Cuál es un buen suplemento de fibra soluble? Estoy en busca de algo que pueda comprar en grandes cantidades, como el psyllium. pero que es no soluble.
programa Fibra35 de Brenda Watson es todo acerca de cómo la fibra soluble resta calorías de los alimentos. Es cierto que - hace fibra que
Gracias, España Kevin
RESPUESTA: Hola Kevin,
Sí, fibras hacen que, a veces la disminución de las calorías de la comida hasta 1,8 veces ! Sin embargo, las fibras insolubles hacer eso, también.
Por otro lado, las fibras pueden _add_ a las calorías, ya que pueden ser digeridos por nuestros microorganismos intestinales. La cantidad de calorías y cuánto a cabo - nadie puede decir de antemano, ya que depende de una afección intestinal: cantidad de bacterias, la fuerza de la enzima, etc. Por ejemplo, era un misterio cómo los veganos consiguen todos los aminoácidos esenciales sin comer cualquier animal comida. Resultó que si hay suficientes nueces y semillas en la dieta del vegano, la masa bacteriana puede llegar a ser de hasta 1,5 kg! Son animales, de una manera, y producen los aminoácidos que faltan. Sólo pensé que es un hecho interesante.
En cuanto a la fuente de fibra insoluble, tratar el trigo, el maíz, el salvado o rayos.
= TZ
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta, muy interesante. Lo hace abrir una puerta a más preguntas: Si los microorganismos intestinales están digiriendo fibra y convirtiéndolo en calorías, esto no cambia la cantidad de calorías y puedo ver que sería difícil de calcular que el cambio, pero ¿podemos hacer nada para empujar el efecto en una dirección positiva? ¿Quiero que deshacerse de los microorganismos? ¿No debería estar tomando mi suplemento que aumenta mis bacterias amistosas? ¿Quiero aumentar o disminuir la fuerza de la enzima (y si es así cómo)?
Hacer fibras insolubles disminuyen las calorías tanto como sea soluble? ¿Es importante que utilizo? ¿El uso de 30 gramos de solubles e insolubles en 30 gramos de ser más eficaz que el uso de 60 gramos de una u otra
¿Qué es una buena fuente de fibra soluble - ¿hay un suplemento de fibra soluble puro que yo Sólo puede espolvorear sobre la comida?
Gracias, España Kevin
respuesta
Kevin, Estados Unidos La microbios en cuestión son tus amigos! Son hacer mucho más bien que mal. Sus calorías extra añadidos son escasos de todos modos, en los límites de la imperfección cantidad de calorías
Las fibras insolubles frente a las fibras solubles:. Traen en diferentes tipos de beneficios para la salud por lo que necesita tanto. La mejor fibra soluble de avena es originada - salvado o suplementos. Si desea espolvorear sobre la comida, permitir que un poco de tiempo para que se ablanden. Usted también puede molerlas en su molinillo de café.
= TZ
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