la pérdida de peso después de dar a birth
Pregunta
Me dio a luz a mi hijo hace 11 meses (que era 19 años de edad).
Antes de mi embarazo el más pesado que alguna vez fui era 130 libras, y yo am 5'6 ". yo incluso perdió peso durante el 1er trimestre. en general, se presenta alrededor de 70 libras durante el embarazo. yo nunca he tenido que bajar de peso en mi vida y esto es lo más difícil que nunca. ¿tiene algún consejo? Tenga en cuenta Im todavía amamantar a mi hijo. Gracias
Respuesta
Hola Jamie, trate de conseguir a lo esencial. por desgracia la alimentación saludable y el ejercicio es la única manera de volver a su pre-embarazo peso. la lactancia materna es un impulso debido a la lactancia materna quema calorías. Probar una dieta de calorías 1500-1800 que contiene alimentos saludables desde el triángulo de alimentos. las frutas, verduras, panes integrales, carnes magras, pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa, y las grasas saludables como las que se encuentran en los aceites para ensaladas y frutos secos son los alimentos que va a querer comer. usted tendrá suficientes calorías para proporcionar la leche materna, además de que puede perder 1-2 libras por semana siempre que caminan a diario. Lo sentimos, pero tendrá que hacer un seguimiento de las calorías mediante la lectura de las etiquetas y anotar los totales. Yo personalmente uso software de la dieta que he descargado para realizar un seguimiento de mis calorías diarias.
Siempre trate de caminar al menos 30 minutos al día, puede llevar a su bebé con usted. Si usted puede contratar a una niñera, llegar a un gimnasio un par de veces por semana. Buena suerte y espero que pueda empezar, Laura Kraemer, Slimkids.com
