Derramar el peso!
Pregunta
en los últimos 5 años he acumulado en todo 85 LBS. NUNCA HE SIDO UN PEQUEÑO niña pequeña. Pero en el mismo giro, que nunca habían sido tan sobrepeso. Ser obeso IS son los genes ... He tratado con pastillas DIETA DE AÑOS Y parecían ayudar. También pienso que 2 AÑOS El uso de anticonceptivos no ayudó a la SITUACIÓN SEA. Me encantaría tener algunas sugerencias sobre cómo perder peso ... antes de que llegue fuera de control. Por favor me ayude.
GRACIAS POR SU TIEMPO!
Respuesta
Sheena, España En primer lugar, quiero ser honesto con usted, suena como que podría estar ya fuera de control, si han ganado 85 libras. Así que hay que hacer algo ya, y si es muy serio! El peso adicional puede tener muchas implicaciones para la salud! No estoy seguro de que esto es la respuesta que desea escuchar, pero si usted quiere tomar el peso de una manera segura y mantenerlo fuera que necesito hacerlo de la manera antigua de una dieta saludable y ejercicio! Las píldoras de dieta son peligrosos y no van a ayudar a mantener el peso en el largo plazo a medida que obviamente ya ha averiguado. La única cosa que le ayudará es el cambio de estilo de vida permanente. Usted tiene que hacer los cambios que se vuelven permanentes para que pueda tomar el peso y no recuperarlo. Para empezar, asegúrese de que está comiendo una dieta sana y equilibrada y viendo el tamaño de las porciones. La cantidad que comemos tiene un impacto enorme en las calorías que consume. Las calorías adicionales conducen a libras de más. Sin embargo, usted NO quiere comer demasiado poco, ya que no le ayudará, ya sea! Si se echa un vistazo www.mypyramid.gov que le dará una idea de lo que necesita para comer. También es necesario iniciar algún tipo de ejercicio aeróbico regular. Caminar es una excelente manera de empezar! Comience por hacer algunas metas realistas a corto plazo para usted y escribirlas. Iniciar la redacción de crónicas por sí mismo de lo que come cada día y lo que el ejercicio que haces. Eso puede ser útil para mantener a sí mismo comprometido con sus objetivos. Si usted siente que necesita ayuda, un dietista es la persona para ver! Definitivamente, pueden ayudar a perder peso de una manera sensible! Ofrezco servicios en línea si usted está interesado en tomar esa ruta. Usted puede comprobar fuera de mi sitio web o por correo electrónico me [email protected].
Buena suerte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso /ejercicio!
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