Le gustaría perder 10 libras ... Por favor help
Pregunta
Hola Laura Mi nombre es Tara, estoy 16 va el 17 de este mes de noviembre, soy una mujer obussily lol, soy 5 '4 y 150 libras de huesos pesados. He hecho dieta de moda, desplome hecho dieta y el hambre hecho dieta demasiadooooooooooooo muchas veces en el pasado con las píldoras de dieta de pérdida de peso polvos y programas de ejercicios extremos hasta el punto de ser débil. Estoy harto de Lossing ser feliz por un conjunto 2 meses y ganando todo de nuevo. Me estoy haciendo más perezoso de nuevo y menos móviles debido a mi peso ... its me molesta terriblemente y estoy presente --- cerca de ir en mi choque o dietas de moda otra vez. Estoy tratando de comer más sano en el último mes o así que la adición de frutas y hortalizas frescas en mi dieta y eatting cereal o avena para el desayuno (nunca comió el desayuno mucho antes), estoy tratando de limitar las cosas, sino que tienden a comer cuando estoy aburrido o deprimido .... es realmente no me está ayudando aquí. Yo trabajo cuatro días a la semana haciendo césped matienace así que estoy caminando mucho y llevo un montón Weedeater cosita así que mis inferiores musles brazos son fuertes ahora de todos modos lol. Espero que me puede ayudar a que cada mañana que isnt lloviendo o con hielo que caminar y correr mis dos perros de hasta un callejón largo de nuevo y caminar a casa de nuevo si su helada o llueve alrededor de un bloque cuadrado de 2 bloques caminamos alrededor y de regreso. Tengo una bicicleta de ejercicio y estirar bandas y peso, pero no estoy seguro de cuándo o cómo usarlos ... ¿cómo Offen cuánto tiempo? Tengo tres perros y dos loros que necesito tiempo libre para estar con ellos mi familia y el trabajo por lo que estaba esperando yuo me podría ayudar a elaborar un plan para hacer estos ejercicios y tener una vida así .... ¿Debo contar las calorías? o simplemente comer bien? ¿estoy confundido? algunos dicen que sólo debe comer una cantidad certion de calorías por día para la pérdida de peso, pero los programas de pérdida de peso en la televisión dicen no contar las calorías, pero comer sano .... no chips./cookies/take cabo /pasteles /refresco .. .. u otra basura como barras de caramelo. Puedo cortar esas cosas bien fuera de mi dieta si tengo algo que siga que producirá resultados sin interrupción la vida demasiaaaado tanto, en el otro thand molestaría que importaría tener algo que hacer después del trabajo aparte de jugar con mis perros por lo que un shedual ejercicio haría Se bueno. Quiero ser mi peso correcto quiero ser alrededor de 140 libras o lo que debe pesar no underwight o algo por favor hágamelo saber si se puede arreglar algo por mí, dame una idea de lo que debe comer, cuando comer y cómo a reducir los antojos? Me gustaría que el peso transcurrido en a fin de Holloween ... es que va a ser viable? Muchas gracias por tomarse el tiempo para leer mi correo electrónico en lugar lenthy espero tener noticias de yuo pronto ~ Tara
Respuesta
Hola Tara, mi nombre es Susan, España
su metabolims /apetito necesita para recuperarse de tanto abuso. Comiendo el desayuno es un gran problema, contenta de que comenzaron a hacer eso. Olvídate de las calorías, sino que se centran en la calidad de lo que come. Justo en el producto fresco, ningún cuerpo puede comer demasiada fruta cruda. Lea las etiquetas, perderá toda la harina refinada y azúcar refinada. Si se trata de una palabra latina largo, es un azúcar refinada de un conservante. Un montón de agua pura es importante. Comer algo tan pronto como se empieza a sentir hambre, no van por ahí con hambre.
Por lo menos 30 minutos al día de la respiración agitada. Puede ser de 3 x 10 minutos, cualquier combinación. El entrenamiento de resistencia, la toma de músculo es más eficaz cuando se realiza una vez por semana, sin parar, 5 minutos por cada uno de los 6 grupos de músculos. Usted lleva a cabo un grupo a la vez, como en 5 abdominales que toman un minuto cada una.
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