niños y chips
Pregunta
Mis hijos, de edades entre 6 y 10, chips de patata amor. ¿Alguna sugerencia para rápidos, fáciles, y las alternativas son las patatas fritas hechas con olestra muy seguro para los niños?
Respuesta
Hola Amy!
Gracias por su pregunta que la nutrición. Realmente no lo recomiendo olestra para los niños, ya que puede causar calambres abdominales y diarrea. Olestra también inhibe la absorción de algunas vitaminas y otros nutrientes. Los niños necesitan todos los nutrientes que pueden conseguir porque están desarrollando.
Estas son algunas simples ideas de bocadillos saludables en lugar de papas fritas.
Los vegetales crudos, como el apio, zanahorias, coliflor, brócoli, pimiento verde, judías verdes, pepinos, setas o calabacines pueden ser servido con una salsa baja en grasa.
fruta fresca de la estación, cortar en rodajas o mitades, tales como manzanas, naranjas, plátanos, melocotones, pomelos, uvas, melones, peras, ciruelas o fresas.
baja en grasa panes y panecillos rápidos, tales como la calabaza, el calabacín, el plátano o salvado.
no azucarado cereales, mezclas de cereales hechas con palomitas de maíz y cereales de grano entero. yogur bajo en grasa
con fruta fresca, congelada o enlatada.
Batidos con leche baja en grasa o yogur y fruta. jugos de frutas sin azúcar.
Pirámide de tortilla Receta
He aquí un bocado fácil de hacer. Por cada persona que se necesita:
1 de 8 pulgadas de tortillas
2 onzas finas de pavo o jamón
2 cucharadas de queso rallado en rodajas
1/4 taza de queso lechuga
1 cucharada de pasas de uva mayonesa baja en grasa
, queso crema, o margarina
Dar a cada persona una tortilla. Haga que se extendió con la mayonesa, margarina o queso crema. A continuación, la capa de la carne, queso, lechuga y pasas. Enrollar y disfrutar.
Este aperitivo también podría ser hecho con una rebanada de pan o un panecillo Inglés.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
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