Hacer dieta para la sangre pressure
Pregunta
soy un 41 años de W /F recientemente diagnosticados con hipertensión arterial. Yo peso 188 y el médico quiere que baje de 6 libras. por mi próxima visita, que es de 2 semanas. Sólo como un cereal sano, fruta y leche para el desayuno. El almuerzo es un SlimFast y fruta. Las cenas son sólo ensaladas. He bajado mi consumo diario de sodio. También trabajo por una bicicleta estacionaria al menos 20 minutos. diariamente. Yo la pérdida de unas pocas libras. en un principio, pero recientemente han ganado el peso de nuevo, aunque yo no estoy comiendo. Mi marido se refiere He dejado de comer carne y los afectos que esto pueda causar. ¿Cómo puedo mantener el peso y mantener los nutrientes que necesita para mantenerse saludable?
Respuesta
Doris, España Lo que realmente necesita es ver a un dietista para la instrucción personal. No puedo decir exactamente lo que está sucediendo sin saber exactamente qué y cuánto está comiendo. Usted podría estar comiendo demasiado poco, demasiado, desequilibrada, etc ... Comer demasiado poco puede realmente retardar su metabolismo lo que en primer lugar asegúrese de que está comiendo suficientes calorías para su edad, tamaño, ejercicio, etc ... Un montón de gente no comer carne y que no es un problema siempre y cuando que está recibiendo su proteína a partir de otras fuentes. Usted puede perder peso y mantener los nutrientes por el consumo de una dieta saludable que incluya todos los grupos de alimentos y ver cuánto está comiendo! Y como he dicho antes, si no quiere comer carne que está bien siempre y cuando usted sustituye con otras fuentes no cárnicos de ese grupo. Usa de que su ejercicio es lo suficientemente difícil para ser un ejercicio aeróbico (a menos que su médico le ha indicado de forma diferente) y asegúrese de que está bebiendo mucha agua durante todo el día! Esté atento a las calorías ocultas que podrían no ser conscientes de como beber demasiados refrescos o más de caer en los alimentos "sin grasa". Se puede extraer www.mypyramid.gov para obtener más información acerca de cómo se debe comer. También puede comprobar a cabo www.americanheart.org para encontrar información sobre la presión arterial alta.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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