Antojo frito foods
Pregunta
¿Hay una cierta manera de detener las ansias alimentos fritos? No soy gordo, pero se preocupan por los riesgos de salud en la línea cuando sea mayor. Gracias
, España Erica
Respuesta
Hola Erica!
Gracias por su pregunta nutrición. El consumo de comidas regularmente se asegurará de que su azúcar en la sangre se mantiene a un nivel bastante constante, y se asegura de que su cuerpo no se privan de alimentos fritos. Las comidas regulares con alto contenido en hidratos de carbono complejos también ayudarán a proporcionar un suministro continuo de serotonina al cerebro.
tienen bocadillos inteligentes
Si usted sabe que tiene que ir varias horas sin comida, mantener refrigerios saludables cerca, así que no saltar sobre la primera rebanada de pizza que llame la atención. Buenas opciones de bocadillos incluyen zanahorias, galletas de trigo integral y mantequilla de maní, almendras y un poco de fruta.
Dominar el arte de la distracción
La mayoría de los antojos de alimentos ya no más de 20 minutos, lo que si puede distraerse por tanto tiempo después de que sus antojos golpean, es probable que pasar y te dejará en paz. Pruebe usted mismo la participación en una actividad que requiere concentración intensa - pasear a su perro, anote todos los chistes golpe-golpe que se pueda imaginar, o llamar a un amigo - y dejar de pensar en el ansia.
apague el televisor
de televisión comerciales están rebosante de imágenes agua la boca de alimentos prohibidos, diseñados para conseguir que el culo y en la cocina. Para evitar ser lavado el cerebro durante los comerciales, leer el periódico, salir de la habitación, o rebelarse contra la cultura de consumo en conjunto y apagar el televisor.
Beba mucha agua
agua, además de ser necesario para la supervivencia, puede ayudar a reducir la sensación de hambre y hacer que se sienta lleno, en efecto, eliminando la ansiedad. Su cuerpo necesita 8-10 vasos de 8 onzas de H2O por día para un funcionamiento óptimo, y más si se hace ejercicio.
No se prive
La prohibición de ciertos alimentos de su dieta sólo hará que usted desee Más. En lugar de una lista negra ciertos alimentos de su dieta, probar la dieta 90/10 - comer alimentos saludables 90% del tiempo y sumérjase 10% del tiempo. Una dieta que incluye todos los alimentos con moderación es uno que es probable que le mantendrá de hartarse de pizza y Twinkies a las 2 am
Ahora que tiene una idea acerca de lo que causa sus antojos, se puede aprender a solo decir no - a veces. Si sólo puede disciplinarse, a continuación, puede frenar sus antojos de alimentos. Averiguar lo que está causando sus antojos, y burlar a sus antojos hasta que pasen, o darle a su cuerpo una alternativa saludable a los alimentos grasos.
Por supuesto, disfrutar de vez en cuando está bien; es mejor comer pequeña porción de alimento frito ahora que dejar que la acumulación antojo.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
