La temida dieta de Atkins !!!
Pregunta
Hola George! De hecho, tengo una pregunta acerca de las dietas en general ... particular, la dieta Atkins. Ya ves, yo soy una mujer de 15 años (5'2 ", 110 libras), y estoy buscando a arrojar unas pocas libras antes de la temporada de bikini. Yo solía ser considerablemente más pesado de lo que soy ahora (más de 130 libras, lo cual es mucho para alguien solamente 5'2 "). No he crecido en altura por casi 4 años (todos en mi familia es pequeña, así), pero he ampliado de lado una vez más. LOL Se está convirtiendo en un verdadero problema, porque para encontrar un pantalón que me caben en las caderas, que tendría que comprar alrededor de una talla 6 u 8, sin embargo, el tamaño de 0 y 2 de me cabe en cualquier otro sitio. Fui en el Atkins para perder el peso inicialmente y tenía alrededor de 100 libras. Miré mejor de lo que tengo, pero debido a que la dieta está restringiendo así que terminé atracones a cabo en toda la comida alta en carbohidratos que pude encontrar y poco a poco se ganó el peso de nuevo. Desde entonces, durante unos 3 meses, he estado en ella durante una semana, fuera durante 2 días, durante una semana, de nuevo, etc., etc. Es un círculo vicioso! De todos modos, cuando yo esperaba que ustedes ayuden a mí es darme algunos consejos sobre cómo seguir con una dieta sin volverse loco y comer todos los alimentos azucarados en la vista después de pegarse con él durante una semana. La última vez, lo hice porque tenía la motivación (el sobrepeso). Ahora que estoy haciendo por razones de vanidad y sólo quieren perder unas cuantas libras, me digo "Está bien, no estoy tan grande ... Voy a empezar mañana", y tienen la torta ... o fruta ... o pasta que tengo antojo en ese segundo.
Gracias tanto!
Respuesta
Hola Bretaña!
Gracias por su pregunta nutrición. Me alegro de que ya no está en la dieta Atkins es porque puede ser muy peligroso para su salud. Yo recomendaría que visite www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación adaptado a sus necesidades calóricas. Todo lo que hacer es introducir su edad, sexo y nivel de actividad y se le dará un plan de menú saludable. También puede realizar un seguimiento de su progreso mediante el programa de seguimiento en el sitio también. Recuerde que para obtener 30 minutos de wxercise en su rutina también. Con el fin de perder peso se debe quemar más calorías entonces que usted está tomando en. La pérdida de peso requiere cambios de vida más que nada. Sólo hacer algunos cambios pueden hacer una gran diferencia en un período de tiempo. Quiero saber cómo lo hace y si tiene más preguntas.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
