multivitaminas
Pregunta
¿Un adulto /normal y saludable necesita tomar suplementos multivitamínicos? En caso afirmativo ¿cuál es la dosis y cuál recomendaría usted? Francia El único problema que me parece que estoy teniendo es hairfall.
Respuesta
Hola SK,
Existe cierto debate acerca de si un multivitamínico es necesario. Si va a comer una dieta sana y equilibrada (muchas frutas, verduras, granos enteros y legumbres) y está sano, lo más probable es que se reúnen todas sus necesidades de nutrientes. Dicho esto, mucha gente lo hace * no * es comer una dieta bien equilibrada, y si ese es el caso para usted, si usted no está dispuesto a realizar cambios en su dieta, un complejo multivitamínico es una buena idea. No es necesario ningún procedimiento especial o caro, a /suplemento mineral multivitamínico de amplio espectro tales como Centrum Forte es adecuada.
Además, se recomienda que todos los adultos mayores de 50 años de edad toman un suplemento de vitamina B12 ( esto se debe a un 10-30 por ciento de los adultos mayores de 50 años no puede absorber B12 de los alimentos correctamente). La ingesta recomendada de vitamina B12 es de 2,4 microgramos por día.
Hairloss /adelgazamiento puede ser una parte perfectamente normal del envejecimiento, pero puede * * también ser un signo de una deficiencia de nutrientes (lo más probable zinc o hierro) . Es también un signo de otros problemas de salud, así que si esto es una gran preocupación Recomendaría dirigirse a su médico para un chequeo.
Espero que ayude!
Karen
www .getfitwithkaren.com
