Tengo 6 pies de alto y peso ...
Pregunta
Tengo 6 pies de alto y peso 175 libras.
En primer lugar, lo que me gustaría saber es si mi peso es proprotionate a mi altura.
en segundo lugar, estoy tratando de mantenerse saludable por comer bien. Es por esto que os he dado una descripción detallada de los alimentos que consumo a diario junto con la parte de ejercicio. ¿Hay algo que deba añadir o restar de mi dieta actual? ¿Hay algo que deba hacer de manera diferente
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Seguimiento a
pregunta? -
Hola Todd,
yo soy un varón de 26 años a los 6 pies y pesan alrededor de 175 libras. Estoy tratando de averiguar si puede haber nada de mi ingesta diaria de calorías que necesito para hacer un cambio de verdad y apreciaría su consejo.
Por lo general, el desayuno (6 - 7 de la mañana) comprende francés tostadas con huevo y queso y una taza de café.
almuerzo (11 - 12) se compone de un sándwich (Quizno pollo Carbonara es lo que normalmente).
Entonces voy al gimnasio (5 días a la semana) y estoy en la cinta durante 45 minutos y quemar 400 calorías (400 x 5 = 2000 calorías /semana)
Comedor (7 - 8) comprende un plato de cereales, 99% yogur sin grasa de Yoplait y un plátano (a veces, tal vez un vaso de vino tinto también)
Espero su consejo si es necesario hacer ningún cambio (añadir /quitar) a mi dieta.
Gracias
respuesta -.
Jascha,
¿Cuáles son sus objetivos? ¿Qué quieres lograr? Lo que es su altura y peso?
Todd
Respuesta
Jascha,
Para determinar si su peso es ideal, se puede comenzar con una "relación cintura-cadera". La investigación muestra que las personas con cuerpos "forma de manzana" (con más peso alrededor de la cintura) se enfrentan a más riesgos para la salud que los que tienen cuerpos "forma de pera" que llevan más peso alrededor de las caderas. Aquí hay un enlace a una calculadora de la relación cintura-cadera (con explicaciones de resultados):
http://www.healthcalculators.org/calculators/waist_hip.asp
En segundo lugar, sólo tiene que buscar en el espejo, sin ropa, y te preguntas, "¿me parece que tengo un físico saludable?"
en cuanto a su dieta, le sugiero que busque en los siguientes principios básicos de una dieta saludable:
* Comer una amplia variedad de alimentos cada día.
* Coma una dieta baja en grasas saturadas (grasas animales) y los ácidos grasos trans (margarina o manteca).
* Coma una variedad de frutas y verduras - hasta 9 porciones al día. (Http://www.5aday.gov/)
* Coma una variedad de productos de granos, especialmente granos enteros (carbohidratos complejos).
* Azúcares límite y alimentos bajos en nutrientes ricos en azúcar como las gaseosas, caramelos , etc (carbohidratos simples).
* Coma pescado al menos dos veces a la semana.
* Comer un número adecuado de calorías para mantener un peso saludable.
* Manténgase físicamente activo para mantenerse en forma. Ejercicio 30 minutos o más en la mayoría de los días.
Puede haber ciertas sugerencias de una dietista podría hacer en función de la presión arterial, el colesterol, el peso corporal, composición corporal, los niveles de azúcar en la sangre, etc., etc. Un profesional de la salud tendría que hacer un examen exhaustivo para adaptar una dieta específicamente para usted. Obviamente, no puedo hacer eso en internet.
En resumen, existen "dietas más saludables" y "dietas menos saludables", pero nadie "perfecta, dieta saludable".
I espero que esto ayude.
Todd
www.Lipid-Clinic.com
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