El ejercicio y el aumento de peso Relationship
Pregunta
Me he estado excesivamente delgada toda mi vida. Tengo 19 años de edad, 6'1, y pesaba aproximadamente 145 libras cuando empecé la universidad en septiembre. Mi metabolismo siempre ha sido extremadamente alto, pero desde la universidad, he ganado cerca de 15 libras (15 de primer año, jeje) y estoy empezando a sentir mucho mejor acerca de la forma en que mi cuerpo se ve. Pero junto con este aumento de peso, he descubierto que tengo menos energía, así porque casi nunca hacen ejercicio. Me temo que si hago ejercicio nuevo que voy a perder el peso extra que he poner y volver a mi auto huesudo. Hago ejercicio de vez en cuando para asegurarse de que mi cuerpo se mantiene bien tonificado.
Lo que me pregunto es cómo exactamente para equilibrar mi forma de comer, hacer ejercicio, y haciendo ejercicio (aeróbico, como trotar) de modo que estoy lleno de energía, sino que don 't pierde el peso que han trabajado duro poner en
Cualquier información o referencias que usted puede dar a mí sería genial y si mi descripción era demasiado breve, por favor me pregunta entrar en detalle sobre ciertas áreas. Gracias por tomarse el tiempo de responder a mi pregunta.
Derrick
Respuesta
Hola Derrick,
Felicidades! De estar a gusto en su propia piel lo que es la salud es realmente.
Yowser, ejercicio generar energía. Trate de mantener un total de 30 minutos al día de la respiración agitada, no tiene que ser todo a la vez, 3 x 1o minutos, 2 x 15, 6 x 5, cualquier cosa. Sólo hacer algo que te gusta, caminar rápido, la danza, el swing a través de los árboles.
Coma algo real tan pronto como comience a sentir hambre. Real significa sin azúcar refinada, harina refinada, alimentos sin recooked. Comer toda la fruta cruda que desea, no cocinado. Los vegetales crudos o ligeramente cocidos sin almidón son buenas, picar frutos secos crudos también.
grande elemento energía: Coma carbohidratos de calidad, comer proteínas, comer tanto en el mismo día, pero nunca al mismo tiempo. La proteína se digerir por los ácidos, álcalis por carbohidratos, los cuales tomarán turnos y no querrán una siesta cada vez que come.
Mantener pensamientos positivos, imágenes - lo que piensa acerca es aún una mayor influencia que los genes.
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